住めば都？ コンビニ暮らし！：ローソンで1週間ダイエット生活をするといくら掛かって何キロやせるのか検証してみた (7/10)

[小林誠，ITmedia]

5日目　コンビニにはヘルシーなカップ麺が無い！

　昨夜の暴走も翌朝になると後悔するもの。心配になった筆者は久しぶりに体重を測ってみることに。が、なんと81.4kg（1日目時点で82.55kg）。ちゃんと体重が減っています。実際、腹が少しスリムに。まだまだ順調と言えそうです。

朝食

7種のたっぷり具材が入った彩り野菜のペペロンチーノ	205円/342kcal
カップヌードルライト	184円/198kcal
カップヌードルシーフードヌードルライト	184円/198kcal
合計	573円/738kcal

　5日目にしてついに冷凍食品とカップ麺の登場です。冷食のペペロンチーノは野菜がウリ。塩辛いものの野菜の量的にヘルシーと言えそうです。また、コンビニでは見つけにくいカップヌードルライトシリーズを2個発見。この1週間6店ほどのローソンをチェックしましたが、結局カップヌードルライトを置いていたのは1店だけ。ヘルシーなカップ麺をコンビニで見つけるのは容易ではありません。

昼食

国産鶏むね肉使用 国産サラダチキン	238円/114kcal
スモークの薫りがそそるサラダチキン	210円/131kcal
ブランのセサミスティック	160円/128kcal
合計	608円/373kcal

　昼食はサラダチキンで攻めてみました。とくにスモークのほうは食感がモサモサしているので食べた気になります。モサモサ食感は必ずしもマイナスだけの要素ではないのです。

夜食

高原で育てた色鮮やかなブロッコリー	165円/63kcal
野菜炒めやラーメンの具材に 肉入りカット野菜	108円/95kcal
1日に必要な野菜の1/3が摂れる野菜あんかけラーメン	298円/447kcal
合計	571円/605kcal

　夜食は冷凍食品3品で攻めます。とくに冷食に1日に必要な野菜の3分の1が摂れるラーメンがあるのはローソン、よくやった！　と言いたいところです。さらに5日目ともなると趣向を凝らしたくなるものです。以下のように調理してみました。

　ブロッコリーは筆者が冷凍庫で保管していたニジマスと一緒に包み焼き。カット野菜はあんかけラーメンに入れ、ボリューム感を増しました。これは大満足！ お腹いっぱいです。

　5日目の食事の費用は1752円、摂取カロリーは1716kcal。ただしこれにニジマスや調味料は含まれません。

　手元にある新食品成分表（東京法令出版）によると、ニジマスの塩焼きは1匹200gとして530kcal、今回3匹使用しており、1匹は大きいので300gとして、ニジマス3匹で1855kcal……これはアカン……。魚だからヘルシー、と思っていましたが野菜のようにはいきません。