セブンイレブンで1週間ダイエット生活をするといくら掛かって何キロやせるのか検証してみた：住めば都？ コンビニ暮らし！（6/9 ページ）

[小林誠，ITmedia]

筆者が壊れ始めた5日目　再びニジマスが登場

朝食

手盛りおぼろとうふ	159円/195kcal
シーザーサラダボウル	330円/198kcal
1袋で1日分の食物繊維がとれるライ麦パン	138円/316kcal（4個）
合計	627円/709kcal

　ようやく筆者の本命ライ麦パンが登場。もともとセブンイレブンでヘルシー食事をするにあたって、このパンがあるから朝食は大丈夫だろうともくろんでいたのです。しかし、なぜか売っている店が少ない。マヨネーズだけをつけて食べたので財布に優しい4個です。豆腐とサラダは見た目ボリュームがありそうですが、パンのほうが食べている感があります。

昼食

コク旨トマトのボンゴレスパゲティ	430円/510kcal
揚げ豆腐の野菜あんかけ	298円/263kcal
皮むきりんご	148円/49kcal
合計	876円/822kcal

　トマトのスパゲティはトマトの缶詰にそのまま麺を入れたのか、と思うほど濃厚なトマトです。筆者大好き。揚げ豆腐もおいしいですが、こちらは量を考えると高いか。りんごも1個100円で買えることを考えると高いのですが、皮むきでカットもされているので納得。とはいえワンコインで抑えられない状況が続いています。

夜食

紀文 糖質0g麺 麺つゆ付き	216円/47kcal
彩り大根ミックス	138円/22.5kcal
合計	354円/69.5kcal

　問題の1食が登場です。あるセブンイレブンの店舗に糖質0g麺があり、これに大根ミックスを用意。この大根サラダ1日分の1/3の野菜が摂れます。カロリーについては筆者宅にある「2012新食品成分表（東京法令出版）」の大根の項目を参考にカロリー換算しました（本当はいろんな野菜が入っています）。これだけならヘルシーですが……。

　そこに筆者宅に保管されているニジマス2匹がフライになり加わります。ローソン編でも述べましたが釣ってきたニジマスが冷凍庫にあるのです。これを消費しないと冷凍庫は空かず、ニジマスもいずれ傷んでしまうのです……。企画実行中とはいえ仕方ありません。なお、このフライのカロリーについては食品成分表によると焼き魚で1000kcalを超えます。フライについては掲載が無かったのですが油で揚げているのでカロリー激増は確実！ 最悪です。が、とてもおいしかった！ 揚げ物サイコー! フゥゥゥゥゥ！!

夜食2

カリカリ食感スティックタイプ えだまめ味	127円/167kcal

　さらにお菓子も食べたくなった筆者、もう誰にも止められません！（もともと止める人がいません）。ただしそこはセブンイレブンのお菓子を選びます。歯応えがあるので小腹が空いたときには◎です。

　さて、セブンイレブンの商品だけを入れれば、5日目は合計1984円/1767.5kcalとなります。しかし実際はニジマスのフライが加わっているのでカロリーはオーバーしていますね、はい。