「ダイエットに最適なコンビニ」はどこ？　おすすめメニューもまとめてみた：おでんだけじゃない

注目されている「コンビニダイエット」。それぞれのコンビニの特徴と、おすすめメニューを選んでみた。

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　ダイエットに良いとされるさまざまな行為を1週間限定で試し、その実体験をレポートする小林誠さんの連載「身体を張って検証しました」。ここ何週間かは、ダイエットに良いとされるサプリを試したり、ドラッグストアの健康食品を食べまくってみたりと、連載名の通りチャレンジが続いている。

　今回は、過去にレポートした「コンビニ飯でやせられる？」シリーズの中から、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンのおすすめダイエット食品についてピックアップしてみよう。同時にそれぞれのコンビニの「良い点」と「気になる点」についてもまとめている。

宅配食やサプリの評価も……連載記事一覧はこちら

セブンイレブンのおすすめダイエット食品

セブンイレブンで買える健康に良さそうな料理の一部。セブンプレミアムの商品は特に狙い目

＜セブンイレブンの良い点＞

野菜サラダ、惣菜多い
セブンプレミアム狙い目
日替り弁当が選びやすい
Fast Fishあり

＜セブンイレブンの気になる点＞

価格が高くなりがち
同じ店だけでは限界がある
日替り弁当がない店がある

　セブンイレブンのメニューで目立つのは、やはり「セブンプレミアム」の存在だ。レトルトのお惣菜、味噌汁やおから、豆にごぼうなど身体に良さそうな食材が多く用いられており、お菓子のなかにも枝豆、玉ねぎを使った商品がある。

　魚のメニューが充実しているのも大きい。サバやサワラ、サケ、ホッケの塩焼きや味噌煮、西京焼きなどがあり、骨をとる手間がない「Fast Fish（ファストフィッシュ）」に指定されている商品もある。店舗は限られるが、管理栄養士が監修した「日替り弁当」もおすすめだ。

ダイエット食品として話題になった「サラダチキン」もセブンプレミアム

魚のお惣菜も充実。「さわらの西京焼」（筆者のオススメ）、「さばの味噌煮」（ご飯に合う！）は「FastFish」指定なので骨を取る手間もない

セブンイレブンのダイエットの本命は「日替り弁当」。意外と売っている店が少ないようだが……

レポート記事

→セブンイレブンの食事だけでダイエットは可能か？　おすすめメニューも選んでみた

ファミリーマートのおすすめダイエット食品

「ファミマでダイエット」の武器はファミリーマートコレクションにあり。写真は「ベイクドチップス」「全粒粉入り蜜がけラスク」「えんどう豆スナック」

＜ファミリーマートの良い点＞

焼きそば、焼きうどん、パスタに野菜が多め
ファミリーマートコレクションが狙い目
お菓子に全粒粉小麦採用
野菜を使ったお菓子あり

＜ファミリーマートの気になる点＞

お惣菜が弱め？
ご飯ものが弱い

　ファミリーマートでうれしいのは、野菜たっぷりの「麺」が複数種類用意されていること。各コンビニでおなじみの「1/3日分の野菜が摂れる」シリーズが、焼きそばにも焼きうどんにもある。パスタにも「野菜ましましパスタサラダ」があり、量に十分満足できるのだ。一方で、「ご飯」系が少々弱めなのは気になるところか。

　セブンイレブンの「セブンプレミアム」に当たるような商品としては「ファミリーマートコレクション」があり、中でも「PLATINUMLINE（プラチナライン）」の黒い袋のお菓子に注目。「小麦全粒粉」入りの甘いラスクに、「油分35％カット」のポテト風味なベイクドチップスがある。「おやつを食べたい」というダイエッターにはうれしいはずだ。「バナナチップス」「野菜チップス」「えんどう豆スナック」という野菜系お菓子もあり、これまたおやつに良し。