外食で痩せる！：炭水化物ラバーに ココスの和風きのこスパゲッティ

[ITmedia]

　ダイエットの基本は、言うまでもなく「運動」と「食事制限」。でももっと重要なのは、ダイエットへの意識を自分の中で長続きさせることです。自分をちょっと甘やかす「外食」の際に、できるだけ身体に良く効果的な一品を選べるように、今日もおすすめメニューを紹介していきます。

画像は公式サイトより引用

　どのレストランへ行っても、炭水化物であるご飯や麺類は高カロリーです。身体に必要な栄養素だと分かっていても、摂り過ぎを恐れて、ダイエット中はなかなか手が出せないもの。そんなときは、ココスのきのこがたっぷり入った「和風きのこスパゲッティ」がおすすめです。あっさり仕上げた和風きのこスパゲッティは、一食391kcalとカロリーひかえめです。

　一口に炭水化物といっても、スパゲッティはダイエットに適しています。燃焼率がよく、すぐエネルギーに変換されるので、スポーツ選手が試合前に摂取するともいわれています。カロリーも低く、エネルギー変換速度も早いとあれば、スパゲッティを上手にダイエットに取り入れない手はありません。

• 「お手軽！外食ダイエット」記事一覧