advertisement
ダイエットの基本は、言うまでもなく「運動」と「食事制限」。でももっと重要なのは、ダイエットへの意識を自分の中で長続きさせることです。自分をちょっと甘やかす「外食」の際に、できるだけ身体に良く効果的な一品を選べるように、今日もおすすめメニューを紹介していきます。
どのレストランへ行っても、炭水化物であるご飯や麺類は高カロリーです。身体に必要な栄養素だと分かっていても、摂り過ぎを恐れて、ダイエット中はなかなか手が出せないもの。そんなときは、ココスのきのこがたっぷり入った「和風きのこスパゲッティ」がおすすめです。あっさり仕上げた和風きのこスパゲッティは、一食391kcalとカロリーひかえめです。
一口に炭水化物といっても、スパゲッティはダイエットに適しています。燃焼率がよく、すぐエネルギーに変換されるので、スポーツ選手が試合前に摂取するともいわれています。カロリーも低く、エネルギー変換速度も早いとあれば、スパゲッティを上手にダイエットに取り入れない手はありません。
- 「お手軽！外食ダイエット」記事一覧
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
関連記事
- コーヒーにちょい足しするとおいしくなる意外な“◯◯”とは？
「塩」はただしょっぱいだけではなく、あらゆる食材の「うま味」を引き出す力があります。塩をちょい足しするだけでおいしくなるものをご紹介します。 - 高血圧やむくみの原因に！ 塩分を摂りすぎたときの対策法
塩分を摂りすぎると良くないといわれますが、その理由を知っていますか？ リスクを確認しておきましょう。 - 焼きそばやはちみつはNG！ 太りにくい徹夜飯とは
「徹夜は太る」と知ってはいるものの、どうしても避けられないことも。そんなときにできるだけ太らない食事方法をご紹介します。 - 方向音痴の原因は“コレ”だった 克服するポイント4つ
「昔から方向オンチだから」と諦めていませんか？ 方向音痴はコツを覚えれば克服できる可能性があります。 - 夏までに「ぽっこりお腹」を解消するためのポイントまとめ
いつのまにか、ぽっこり出てきてしまっているお腹……。夏までに解消を目指す人へ、おすすめの方法を5つ紹介します。