advertisement
ダイエットの基本は、言うまでもなく「運動」と「食事制限」。でももっと重要なのは、ダイエットへの意識を自分の中で長続きさせることです。自分をちょっと甘やかす「外食」の際に、できるだけ身体に良く効果的な一品を選べるように、今日もおすすめメニューを紹介していきます。
東京スンドゥブの「ヘルシースンドゥブ」は、たっぷりの大豆タンパク質でお腹いっぱいになるのに、カロリーはわずか266kcal。メインの豆腐に加えて、葉野菜ときのこがたっぷり含まれており、栄養面でも優秀です。
スープは、動物系・魚介系のだしと野菜をあわせたトリプルスープに「タテギ」という唐辛子ベースの調味料を使用。唐辛子の成分カプサイシンには脂肪を分解して代謝しやすくする作用があるので、食後に休憩をはさんでウォーキングなど有酸素運動をすればダイエット効果もぐんとアップしますよ。
- 「お手軽！外食ダイエット」記事一覧
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
関連記事
- コーヒーにちょい足しするとおいしくなる意外な“◯◯”とは？
「塩」はただしょっぱいだけではなく、あらゆる食材の「うま味」を引き出す力があります。塩をちょい足しするだけでおいしくなるものをご紹介します。 - 高血圧やむくみの原因に！ 塩分を摂りすぎたときの対策法
塩分を摂りすぎると良くないといわれますが、その理由を知っていますか？ リスクを確認しておきましょう。 - 焼きそばやはちみつはNG！ 太りにくい徹夜飯とは
「徹夜は太る」と知ってはいるものの、どうしても避けられないことも。そんなときにできるだけ太らない食事方法をご紹介します。 - 方向音痴の原因は“コレ”だった 克服するポイント4つ
「昔から方向オンチだから」と諦めていませんか？ 方向音痴はコツを覚えれば克服できる可能性があります。 - 夏までに「ぽっこりお腹」を解消するためのポイントまとめ
いつのまにか、ぽっこり出てきてしまっているお腹……。夏までに解消を目指す人へ、おすすめの方法を5つ紹介します。