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ダイエットの基本は、言うまでもなく「運動」と「食事制限」。でももっと重要なのは、ダイエットへの意識を自分の中で長続きさせることです。自分をちょっと甘やかす「外食」の際に、できるだけ身体に良く効果的な一品を選べるように、今日もおすすめメニューを紹介していきます。
東京スンドゥブの「ヘルシースンドゥブ」は、たっぷりの大豆タンパク質でお腹いっぱいになるのに、カロリーはわずか266kcal。メインの豆腐に加えて、葉野菜ときのこがたっぷり含まれており、栄養面でも優秀です。
スープは、動物系・魚介系のだしと野菜をあわせたトリプルスープに「タテギ」という唐辛子ベースの調味料を使用。唐辛子の成分カプサイシンには脂肪を分解して代謝しやすくする作用があるので、食後に休憩をはさんでウォーキングなど有酸素運動をすればダイエット効果もぐんとアップしますよ。
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