食生活は見直したい、けどコンビニ飯も甘いモノもやめられない……！ そんな人でも始めやすい「ソイラテ」作戦のススメ

「一息つくなら、やっぱりカフェラテでしょ！」派のあなたに。

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食べ物だけじゃない！　飲み物の栄養バランス、意識していますか？

　長引くコロナ禍の影響で、昨今あちこちから聞こえてくるのが「生活習慣が乱れてしまった」という声。運動不足になった、寝る時間が遅くなった……読者のみなさんの中でも、思い当たる節がある人は多いのではないでしょうか。

コロナ禍で外に出なくなった、間食が増えた？　約7割が「現在の生活習慣を見直したい」

　コロナ禍の生活実態調査委員会が全国の成人600名を対象に実施した調査でも、その結果が数字となって表れています。現在の生活習慣を見直したいと思っているか、という質問では「見直したい」「どちらかというと見直したい」と回答した人が合わせて7割を超える結果となっていました。

約7割が「現在の生活習慣を見直したい」と考えている

　その理由として挙がっていたのは「コロナ禍で自宅に引きこもって酒ばかり飲んでいたから（東京都・45歳男性）」、「お菓子を食べる癖がついてしまい、甘いものを摂取しすぎだと自覚があるから（愛媛県・30歳女性）」、「テレワークが多くなり夜更かしするようになった（東京都・37歳女性）」など。みんな同じような悩みを抱えているんだなぁ……。

見直したい生活習慣1位「食生活」の一方で……飲み物の栄養バランスを気にしている大人は2人に1人！

　さまざまな生活習慣のうち、どれを見直したいかという質問では「食生活」という回答が73.5％を占めてトップになっていました。間食が増えたり、夜遅くに食事をするようになってしまったり、コロナ禍が食事に与えた影響はとても大きかったことが分かります。

2位には「睡眠（57.3％）」、3位には「運動習慣（57.0％）」が続いていました

　一方で、コンビニやスーパー等で購入する飲み物の栄養バランスを意識しているかという質問に対して「気にする」「どちらかというと気にする」と回答した人は合わせて約50％にとどまりました。

飲み物の栄養バランスは意識していない人が多い？

　食生活の改善を意識して間食を控えようと考えたり、脂質・糖質などの摂取量を抑えようとしたりする人が増えてきている一方で、コンビニやスーパー等でパッと買うドリンクの栄養バランスについては特に気にしていない、という人も意外と多いという現状が読み取れます。

調査概要

調査テーマ：「生活習慣に関する調査」

調査方法：インターネット調査　／　調査対象地域：全国

調査対象者：20〜40代　ビジネスパーソンの男女500名・30〜40代専業主婦100名 合計600名

調査実施日：2021年9月22日〜24日

調査主体：コロナ禍の生活実態調査委員会

コンビニ派でも、手軽に始められる「牛乳→豆乳」シフト習慣

　「栄養バランスを気にせず、すぐ食べられるインスタント食品ばかり買ってしまっている」「休憩タイムのお菓子や甘い飲み物を、本当は我慢しなきゃなのに」……頭ではわかっていても、実際の行動に移すのはやはり難しいこと。この1年間をなんとなく何もせず過ごしてきて、健康診断の結果などで「まずい！」と感じた人もいるのではないでしょうか？

牛乳たっぷりカフェラテ派のみなさんに、試してほしい「豆乳」シフト

　そこで、すぐに始められる食生活改善の“第一歩”として注目したいのが「豆乳」。仕事などの息抜きにカフェラテなどを飲む人も多くいますが、食習慣を少しでも改善したいと考えているなら、牛乳を使ったラテから豆乳を使ったソイラテにシフトさせるのが良いんだとか……！　牛乳をたっぷり使ったラテと比べて、カロリーを抑えられるほか、大豆の栄養成分であるイソフラボンも摂ることができます。

　自炊を始めたり、コンビニ生活をすぐにやめたりといったことは難しくても、まずは気軽に買っている食べ物や飲み物のカロリーを見直して、少しでも体にやさしいものを選んでみる――わずかな変化ですが、積み重なるとこの差が重要になってきます。

「マウントレーニア　ソイラテ」はカロリー30％オフ（※1）、コレステロールゼロ

　森永乳業の「マウントレーニア　ソイラテ」は牛乳成分不使用で、豆乳を100％（※2）を使用しているので、カフェラテと異なり乳脂肪分が含まれていません。カロリー30％オフ（※1）でコレステロールが0mg、それでもラテのまろやかな味わいはしっかり感じられるのがうれしいポイント！　栄養バランスは気になるけれど、休憩タイムの甘い飲み物はやめたくない……そんな人はぜひ一度「ソイラテ」を試してみてはいかがでしょうか？

「カフェラテ」じゃなくて「ソイラテ」、飲んだことある？

　牛乳成分は使われていませんが、代わりに豆乳がたっぷり使われているので、マウントレーニアらしいまろやかな味わいをしっかり楽しむことができます。そして豆乳の風味をほんのり残したやさしい甘さになっているので、よくあるカフェラテ商品は甘過ぎて飲めない！　と感じていた人にもおすすめですよ。

デスクワークのおともにも

おいしくて、体にもやさしい休憩ドリンク

　いきなり自炊を始めたり、間食をすべて我慢したりということはハードルが高くても、まず手始めに「いま飲んでいる飲み物を、少しヘルシーなものに置き換えてみる」ということならチャレンジしやすいかもしれません。コンビニやスーパーで飲み物を買う人や、カフェラテが好きな人は「マウントレーニア　ソイラテ」もぜひチェックしてみてください！

ソイラテシフト、アリかも！

（※1）「マウントレーニア　カフェラッテ」と比較した場合

（※2）大豆成分中