食品もお金も無駄にしない！ 【FPが教える】「家計に負担をかけない」賢い備蓄のルール【2026年最新版】

用意しておきたい防災セットと備蓄品

非常持ち出し用リュックに入れるもの

• 飲料水：500mlペットボトル2本程度
• 食料品：すぐに食べられ、日持ちするもの
• 現金：1000円札や小銭を用意
• 懐中電灯・ライト
• モバイルバッテリー
• 携帯ラジオ
• 軍手
• タオル
• 携帯トイレ：数回分
• 衛生用品：ティッシュ・ウエットティッシュ・マスク・生理用品など
• ポリ袋
• 救急用品：ばんそうこう、常備薬など
• 防寒用品：使い捨てカイロ、アルミブランケットなど

個人に合わせて必要なもの

• メガネ、コンタクト用品
• 常用している薬
• 乳幼児用品
• 介護用品　など

余裕があれば入れておきたいもの

• レインウェア：ポンチョタイプなら着替え時の目隠しにも使える
• 着替え
• 歯ブラシなどの口腔ケア用品
• 食品用ラップ

自宅に備蓄しておきたいもの

• 飲料水：1人1日3Lが目安
• 食料品：パックごはん、レトルト食品、缶詰、乾麺、栄養補助食品など
• 下着・衣類
• トイレットペーパー、ティッシュペーパー
• カセットコンロ・カセットボンベ
• LEDランタン・懐中電灯
• 乾電池
• 簡易トイレ・携帯トイレ：1人1日5回を目安に家族の人数分を用意
• 衛生用品：普段使うものを少し多めにストック
• ポータブル電源：必要に応じて用意

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