【ダイソー】で見つけた「家トレアイテム」3選　330円から始められて省スペースで運動できる！【2026年9月版】

　運動不足が気になっていても、ジムに通う時間を作るのはなかなか大変。自宅で少し体を動かしたいと思っても、専用のトレーニング器具は高そう、置き場所に困りそうと感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときに頼りになるのがダイソーの「家トレアイテム」です。

　自宅で気軽に使えるグッズが手頃な価格でそろっています。そこで今回は、運動習慣をつけたい人におすすめの3アイテムを紹介します。無理なく試せる価格のため、まずは自分に合う運動を探したい人にもぴったりです。

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ダイソーの家トレアイテム：腹筋ローラー

　本格的に体を動かしたい人におすすめなのが、ダイソーの「腹筋ローラー」です。価格は330円（税込、以下同）。腹筋だけでなく、背中、二の腕、胸、脚など、全身を使うトレーニングができるアイテムです。

　330円で購入できる、試しやすさがなによりも魅力。腹筋ローラーはきつそうなイメージがあり、続けられるか不安な人も多いと思います。しかし、この価格ならまず挑戦してみようと思えるはず。ジムのマシンのように場所を取らず、自宅のちょっとしたスペースで使えるのも魅力です。

　初心者は、膝を床につけて行うトレーニングから始めるのがおすすめ。最初から遠くまで転がそうとせず、近い距離でフォームを確認しながら行うと無理なく続けられるでしょう。慣れてきたら少しずつ距離を伸ばし、体がまっすぐになるように負荷をかけていくと良さそうです。また、ヨガマットを敷いて行うと、膝をついた際に痛みを軽減できます。

「腹筋ローラー」をチェック

ダイソーの家トレアイテム：ツイストスピンボード

　テレビを見ながら、隙間時間に体を動かしたい人には、「ツイストスピンボード」が便利です。価格は550円。丸い円盤の上に立ち、腰を左右にひねることで、ツイスト運動ができます。

　この商品の良さは、難しい準備がいらないこと。床に置いて上に乗るだけなので、思い立ったときにすぐ使えます。大きなトレーニング器具と違ってコンパクトなため、部屋の隅に置いていても邪魔になりにくい点も魅力です。

　運動習慣をつけたいと思っても、器具をクローゼットから出すところで面倒になってしまうことがあります。その点、ツイストスピンボードは出しっぱなしにしやすく、目に入ったときに少しだけ回すという使い方ができます。毎日しっかりトレーニングをするというより、まずは体を動かすきっかけを作りたい人にちょうどいいかもしれません。

　ツイスト運動は、ウエストまわりを意識しながら体をひねれるのが特徴。さらに、円盤の上でバランスを取りながら動くため、体幹やインナーマッスルの強化にもつながります。

「ツイストスピンボード・バランスボード」をチェック

ダイソーの家トレアイテム：内転筋トレーニング器

　手軽さで選ぶなら、「内転筋トレーニング器」もチェックしたいアイテムです。価格は220円。太ももの内側にある内転筋を鍛えるグッズで、脚に挟んで開閉するように使います。家トレでは、立ったり寝転んだりする運動は面倒くさくなりがちですが、このアイテムは椅子に座ったまま使えるので、デスクワークの合間やテレビを見ている時間にも取り入れやすいのが魅力です。

　使い方は、器具を太ももの内側に挟み、左右から押し込むように動かすだけ。普段あまり意識しにくい内ももに負荷をかけられます。内ももの筋肉を使っている感覚がわかりやすく、短時間でもトレーニングをしている実感を得やすいアイテムです。

　さらに、両手の間に挟み、合掌するように押すことで胸まわりのトレーニングにも使えます。1つで脚と胸の両方に使えるため、220円という価格を考えると手頃です。ダイソーの公式サイトでは、動画付きで使い方を紹介しているので、初心者でも安心して使えるでしょう。

「内転筋トレーニング器具」をチェック

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