テレビを見ながら運動不足を解消！　「ながらエクササイズ」におすすめのグッズ3選

　運動不足が気になるものの、仕事や家事に追われて、なかなか運動する時間が取れない……。そんな方におすすめなのが、テレビを見たり、椅子に座ったりしながら体を動かす「ながらエクササイズ」です。「ながらエクササイズ」は、日常動作の中で身体活動を増やす取り組みとして厚生労働省が提唱しています。

　今回は、わざわざジムに通わなくても、普段の生活に運動を取り入れやすくなる、自宅で使えるエクササイズグッズをご紹介します。

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アルインコ「コンパクトフィットネスバイク」　座ったままペダルをこいで運動

　最初に紹介するのは、フィットネス機器を展開するアルインコのコンパクトなペダル式フィットネスバイクです。

　一般的なエアロバイクとは異なり、サドルや大きなハンドルがない省スペース設計が特徴です。椅子やソファに座った状態でペダルをこげるので、テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら脚を動かせます。

　天候に左右されず、自宅で運動できるのもうれしいポイントです。外にウォーキングへ出かけるのが面倒な日や、暑さ・寒さが気になる季節にも活躍しそうです。

　デスクの下などに設置できる環境なら、作業の合間にペダル運動を取り入れるのも一案です。立って運動するのが負担に感じる人や、家で座って過ごす時間が長い人におすすめです。

GronG「ステップ台」　テレビを見ながら踏み台昇降運動

　続いて紹介するのは、フィットネスブランドGronG（グロング）の「ステップ台」です。自宅で手軽に踏み台昇降運動を楽しめるアイテムです。ウォーキングのために外出しなくても、室内で有酸素運動に取り組めます。

　高さを調節できるのも特徴です。低い段差から始め、慣れてきたら自分の体力に合わせて高さを変えることができます。踏み台昇降だけでなく、筋力トレーニングの補助台として活用できるのも魅力です。

　テレビ番組を1本見る時間のうち、数分間だけ踏み台昇降をするなど、生活の中に運動時間を組み込むのもよさそうです。

　特別な運動を始める必要がなく、シンプルな動作で済ませられるため、運動不足が気になっている人にもおすすめです。

La-VIE「体幹クッション」　椅子に座りながらバランストレーニング

　最後に紹介するのは、La-VIE（ラ・ヴィ）の「体幹クッション」です。空気の入ったクッションの上でバランスを取ることで、体幹を意識したエクササイズができるアイテムです。

　サイズは直径約33cm、厚みは空気を入れた状態で最大約8cmです。椅子の座面に置いて使えるほか、床に置いて上に立ち、バランスを取るトレーニングにも活用できます。

　特にデスクワークが多い人にとっては、椅子に座りながら体幹を意識できるのが魅力です。テレビを見たり、読書をしたりする時間に、いつものクッションと置き換えて使ってみるのもよさそうです。

　付属の空気入れで空気量を調節できるのもポイントです。耐荷重は90kgで、カラーは落ち着いたフォレストグリーンです。

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