子どもがいる家の中、イライラを最小限にして仕事するにはどうすればいい？　ワンオペフリーランスが4年半の歳月を経てたどり着いた13の工夫（1/2 ページ）

　我が家はシングル家庭で4歳の男の子を育てており、私はフリーランスで仕事をしています。

　これまで、感染症による登園禁止期間や「なんとなく保育園行きたくない病」にかかった息子に自宅で対応しながら仕事する方法を、何度となく模索してきました。完全に個人の所感ですが、こんな時だし誰かの役に立つかもしれないと思いまとめてみます。

準備編

Netflixを契約する

　がっかりしました？ でも、まずはこれです。いろいろ試したけど結局これが一番、お互いの時間を作るために貢献してくれました。背に腹はかえられません。Netflixじゃなくても、Disneyが好きな子にはDisney deluxeでもOK。だいたい初月無料で利用できるので、お試しでやってみて子どもが忘れた頃に解約しちゃえば良いです。ちなみに我が家はAmazon Prime video、Netflix、Disney deluxeの3つを契約しています。

　YouTubeとかでもいいと思うのですが、親としてはあまり見せたくないなと思うコンテンツも多く、結局有料コンテンツに行き着きました。

朝起きたら最初におにぎりとおみそ汁をつくる

　子どもがいるときに仕事していて、一番ストレスになるのが「おなかすいたー！」のコールです。大人でも空腹になればイライラするわけで、子どもならなおさら。しかも、ノッていた仕事を中断してするご飯の準備と片付けって、なんというか自己犠牲感が半端ないんですよ……。

　だから私は、子どもが家にいるときに集中して仕事をしたい（しなければならない）時には、朝一番でご飯を2合炊いて、おにぎりとおみそ汁を作るようにしています。おみそ汁には野菜をガッツリ入れて。これにプチトマトとウインナーでも添えれば、立派なご飯です。お腹いっぱいになれば、子どもはまた好きなように遊び始めます。

　朝も昼も夜も同じメニューだって良いのです。おにぎりはラップで包んで、洗い物が極力出ないようにします。紙皿と紙コップで済ませるときもありますよ。

相手をする時間と仕事する時間を決めて、伝える

　あらかじめ子どもの相手をする時間と仕事をする時間を決めて、朝食の時などに予定を共有するのも大事です。

　そんなに細かくは決めず、こんなかんじです。

　「今日は朝ごはんを食べたら、少しお散歩に行こう。帰って来たらご飯を食べて、そのあとはテレビを見たりして、好きなように過ごしていいからね。でも、お昼ご飯から夜ご飯の間は、ママはお仕事をしないといけないの。お隣の部屋でやるよ。おやつは一緒にたべるけど、それ以外は自分で遊んでもらっていいかな？」

　最近では、簡単に時計の針で時間を示したものを描いて、「この時間はおひるごはん」「この時間はおやつ」「この時間はお風呂」などと伝えると、時間がわかるようになってきました。でも、あまり厳密に時間を決めると時間通りにいかなくなったときに自暴自棄になるので、あまり決めすぎないようにしています。

午前中に30分でいいので散歩する時間をつくる

　子どもがいる家で仕事をするとどうしてもメリハリがなくなり、大人も子どももイライラします。なので、天気がいい日は朝食後に30分だけ、散歩する時間をつくるのがおすすめです。

　コンビニに寄って好きなおやつを一つだけ買い、その日のお楽しみにしてもいいし、公園でサッカーボールを蹴って遊ぶのもいいし。

　面倒です。面倒なのですが、この30分がその日1日の満足度にすごく影響します。足りない食材や消耗品などがあればこの時に買っておきましょう。

　夕方、「あれもこれも終わってない……！」というテンションの時に「買い物」というタスクが残っているとぐったりします。

無料でダウンロードできるワークなどを用意する

　子どもは幼児向けテレビが大好きですが、指先を使うワークや、集中する時間を作った方が結果的に落ち着いた時間を過ごします。特に夕方～夕食後は、あまり興奮させない方が早く寝てくれるので、テレビにはできるだけ頼らないようにしています。

　そんなときに活躍するのがオンラインの幼児向け教材です。

　我が家では無料ダウンロードできる知育プリント「ゆびさきクラブ」にお世話になっています。最近はハサミワークがお気に入り。市販のドリルみたいなクオリティーの「ちびむすドリル」というのもあります。小学生向けもあるみたい。

　プリンターがないおうちはタブレットでのゲームなどもいいと思うのですが、

　「ママ～、なんかきえちゃった……」

　「でんちがないって！」

　という地味かつめんどくさいトラブルに対応するのは面倒なので今のところ「紙最強」という結論に達しています。勝手にやってほしいので、難しいものは用意せず、「切るだけ！」とか「塗るだけ！」とかのワーク中心です。工作に使う道具も、ひととおりそろえた状態で出しておくと、「あれだして～」というリクエストにイライラせずにすみます（なお、いたずら書きしちゃう子には、熱で消えるペンがおすすめです。キャップのところでこすらなくても、ドライヤーで消えます）。

いつもの4割しか進まない想定で予定を組む

　予定を組んだり、その日のタスクを整理するときには、一人で集中して仕事に取り組めるときの4割しか進まない想定で組みます。どんなに「子どものことは気にせず、仕事に集中しよう」と思ったって無理なものは無理です。だって親だもん。子どもと同じ空間にいたらどうしたって親モードが発動しちゃいます。

　クライアントや同僚には迷惑をかけることになるかもしれませんが、はやめに予定を組み直して、優先順位を整理できた方がお互いにとって良いと思うのですよね。

「子供が寝た後（昼寝中）にやる」は諦める

　数えきれない「眠れぬ（眠っちゃいけない）夜」を経てわかったのですが、「夜やります」は禁句です。体調を崩すとかそういうこともありますが、何よりもメンタルにきます。

　眠ってくれない子どもにもイライラするし、寝落ちしたら罪悪感が半端ないし、夜中に起きて仕事したとしても次の日は眠いし。

　いいことは一つもないので、子どもが寝てるときには一緒に寝る、もしくは自分のリラックスタイムに充てるということに決めた方がいいです。