椅子に座りすぎて固まった股関節周りをほぐすストレッチ
4月1日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、大日本プロレス所属でパーソナルジムトレーナーの吉野達彦氏が、お尻まわりに効くストレッチを紹介した。
同番組では、“外出自粛”の中で自宅で簡単にできるストレッチ法を紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日は“お尻まわりに効くストレッチ”を紹介した。
椅子にずっと座っていると、股関節周りが固まって、腰痛になる人が多いので、その予防におすすめだという。
「まず、左足を右膝の上に乗せる。この状態で骨盤をしっかり立てて、左手で左膝を下に押す」
「右手で左足の爪先を自分の方に向けたら、この状態で上半身を前に倒していく。この状態を20秒キープ。これを左右1セット行う」
なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。
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