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5日でおしりが変わる？ 1日1回のヒップスアップトレーニング動画がX（Twitter）に投稿されました。記事執筆時点でこの投稿の表示数は127万5000件を突破し、“いいね”は1万7000件を超えています。夏になる前に始めたいやつ！
「おしりが5日で変わる」
累計3000万回再生したストレッチ
投稿者は「のがちゃんねる」（@nogachannel）さん。毎日20分のワークアウトや朝にサクッとできる筋トレメニューなど、チャレンジしやすいさまざまなトレーニングを紹介しています。今回の動画は成功者続出で累計3000万再生したという「おしりが5日で変わる」トレーニングです。
おしりまわりを引き締める！
まずはあおむけの姿勢でおしりを持ち上げるメニューから。足の裏を合わせたカエル足や片足でも行います。それから横向きで足を上げ下げしたり、四つんばいになって膝を外に引き上げたりする動作でおしりまわり全体を鍛えていきます。
おしりやもものストレッチも
続いておしりの伸びを感じるように足をぐっと引っ張ったり、裏ももをストレッチしたり……。全部で7つのメニューがワンセットのトレーニングになっています。これを1日1回、5日間だけでも続けるとおしりが引き締まっていくとのこと。確かにこれは効きそう……！
変化があったという声が多数寄せられています
すでに始めている人から「たるみが消えてる」「5日で変化出てきた〜！」といったコメントが寄せられているこちらのトレーニング。投稿には「のがちゃんのおかげでウエスト細くなってきた！あざます」「これやっておしりが引き締まってきた」「今日から頑張ろ」といった声があがっています。
トレーニングはなかなか続けられないという人も多いものですが、こんなふうに頑張って結果を出しているみんなのコメントを見るとやる気が出てきますね。こちらのトレーニングはYouTubeでフルバージョンを公開しており、さらに詳しい内容が確認できます。
のがちゃんねるさんはこの他にも、短い時間で効果が期待できるトレーニングをX（Twitter）アカウント（@nogachannel）やInstagramアカウント（@nogachannel）、そしてYouTubeチャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」で数多く公開中です。
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