ねとらぼ

短縮することに全力。

2分で眠れる米軍式睡眠法を学んでみた【30日間】
生活習慣を変えた初日の入眠時間は2時間
初日は2時間かかった
入眠時間を短くするため起床時に照明を浴びる
11月の5時は日が昇っていないので照明で代用
入眠時間を短くするため就寝30分前から画面を見ない
眠る前はPCやスマートフォンの画面を見ない
入眠時間を短くするため導入した米軍式睡眠法
米軍式睡眠法を導入!
第1段階は全身をリラックスさせる米軍式睡眠法
まずは全身をリラックスさせる
第2段階は何も考えるなと唱える米軍式睡眠法
続けて何も考えるなと唱える
生活習慣を変えて34日目の入眠時間は9分
最終的には9分まで短縮!

画像提供:YouTubeチャンネル「Mi2taka」さん

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