ねとらぼメニュー

メディア

検索

健康・筋トレ

2025/02/12 21:00（公開）

2025/02/12 21:00（更新）

「こういうの待ってた」最も効率よく胸を鍛える方法は……　プロによる筋トレ種目ランク、トップは“誰もが知る運動”

羽野源一郎

各種目の特徴を交えてランク分け。

INDEX

腕立て伏せはSランク
肩への負担が少ないデクラインベンチプレス
ダンベルフライの利点
おすすめ記事
ねとらぼの人気記事をもっと読む

【大胸筋Tier】胸トレ種目を筋肥大と効きやすさでランク付けしていきます。

大胸筋を鍛えるトレーニングとしてSランクに定められたプッシュアップ — プッシュアップはSランク

プッシュアップの特徴 — 大胸筋以外の部位にも効果がある！

大胸筋を鍛えるトレーニングとしてSランクに定められたデクラインベンチプレス — Sランク2つ目はデクラインベンチプレス

デクラインベンチプレスの特徴 — 肩への負担が少ない

大胸筋を鍛えるトレーニングとしてSランクに定められたダンベルフライ — ダンベルフライは山本さんが好きな種目の1つ

ダンベルフライの特徴 — 姿勢維持で筋肉に負荷をかけられる

フォームが難しいベンチプレス — ベンチプレスはフォームが難しいとのこと

ダンベルベンチプレスの利点 — ダンベルベンチプレスはAランク

スミスマシンベンチプレスの特徴 — スミスマシンベンチプレスの特徴を解説

寄せられた質問に答える — 動画では質問に答えるコーナーも

画像提供：YouTubeチャンネル「VALX 山本義徳筋トレ大学」さん

記事を読む

advertisement

おすすめ記事

おすすめ — 新婦入場をスマホで撮影する父、一番いいシーンでまさかの……？　大爆笑の展開に「歯磨き中に吹いてしまったw」「結末わかってたけど笑ったw」

おすすめ — 「マッチ棒で草」55キロの男性YouTuberが筋トレしたら……　3カ月後の“ありえない姿”に称賛「努力次第で短期間でこんなに」

ねとらぼの人気記事をもっと読む

前のページ

1
2
3

次のページ

【Amazonブラックフライデーアフターセール】PR：12/8までアフターセールを開催中。買い逃したアイテムをもう一度チェックできるチャンスです。今すぐお得情報を確認！

※本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

筆者：羽野源一郎

ジャンク品やプラモデルの記事を中心に執筆。特撮とアニメが好き。

関連タグ

Copyright © ITmedia Inc. All Rights Reserved.

求人情報

医療機器倉庫内の事務作業/医療機器倉庫内での事務作業/未経験OK

C.N.V.P合同会社

正社員：時給1,400円～1,700円

【仕事内容】医療機器倉庫内での事務作業医療機器を取り扱う倉庫・物流センターでの配送手配のお仕事です。コツコツと取り組むことが大切。未経験の方は、先輩がしっかりサポートします。 <配送手配事務の仕事について> ・配車手配・貨物の飛行機搭載の予約・発送準備 <給与> 時給1,400円～1,700円 <勤務時間> シフト制 <休日休暇> ...

製薬系CRO会社での安全性情報管理業務のお仕事/在宅勤務/土日祝休み

株式会社パソナ

正社員 / 契約社員：時給2,000円

【仕事内容】<池袋エリア>医薬業界/直接雇用/在宅あり/安全性情報関連のお仕事です (仕事番号:600111274002) 医薬・臨床開発、正社員・契約社員、交通費支給、英語、駅近、屋内禁煙職種安全性情報/OA事務給与時給 2,000円交通費あり勤務地東京都豊島区勤務時間 9:00～17:30 (実働7時間30分)休憩60分勤務曜日月・火・水・木・...