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2025/04/29 14:15（公開）

2025/05/30 18:03（更新）

引きこもり・ぼっちの細身男性が自宅で筋トレ→1年後……　「絶対もてるようになったでしょ」「まじ尊敬」とんでもない変化が560万再生

羽野源一郎

続けるのもすごい。

INDEX

引きこもりぼっちが1年間自宅で筋トレを続けた結果【家トレ】

トレーニングを始める前の2019年6月時点の姿 — トレーニング開始前のほっそりした姿

ダンベルを使って腕や肩のトレーニングを行う — 小さめのダンベルでも大変！

上半身の右側が左膝と接触するよう体をねじりながら行う腹筋 — トレーニングメニューも少しずつハードに

種類が増えていくトレーニング道具 — 使う道具も増えていく

より大きいダンベルを持ち上げて腕のトレーニングを行う — ダンベルをより重い物に変更

腹筋ローラーを使ったトレーニング風景 — 全ては筋肉のため

ムキムキになった1年後の姿 — 1年後にはがっしりした体格に！

動画提供：YouTubeチャンネル「ぼっちトレーニーRio」さん

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筆者：羽野源一郎

ジャンク品やプラモデルの記事を中心に執筆。特撮とアニメが好き。

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