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ねとらぼ
ラップに包んでチンするだけで激変!ゴーヤ丸ごと食べ切りの最強レシピ!夏バテ知らず
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【動画】管理栄養士が夏にオススメする“ゴーヤの絶品作り置きレシピ”

材料
材料
ゴーヤを半分にカットして電子レンジで加熱して
ゴーヤを半分にカットして電子レンジで加熱して
ラップのまま粗熱をとる
ラップのまま粗熱をとる
柔らかくなってるから種とワタも簡単にとれる
柔らかくなってるから種とワタも簡単にとれる
他の材料と調味料を加えて和えるだけ
他の材料と調味料を加えて和えるだけ
完成!
完成!
電子レンジで加熱したゴーヤで作るアレンジレシピ
電子レンジで加熱したゴーヤで作るアレンジレシピ
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動画提供:YouTubeチャンネル「管理栄養士:関口絢子のウェルネスキッチン」さん

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