ねとらぼ
ライフスタイル
2025/08/29 08:30（公開）

「この手があったか！」　ゴーヤをラップに包んでレンジに入れると……　栄養管理士がおすすめする作り置きが「ゴーヤの苦手な旦那さんが完食です」

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材料
材料
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ゴーヤを半分にカットして電子レンジで加熱して
ゴーヤを半分にカットして電子レンジで加熱して
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ラップのまま粗熱をとる
ラップのまま粗熱をとる
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柔らかくなってるから種とワタも簡単にとれる
柔らかくなってるから種とワタも簡単にとれる
他の材料と調味料を加えて和えるだけ
他の材料と調味料を加えて和えるだけ
完成！
完成！
電子レンジで加熱したゴーヤで作るアレンジレシピ
電子レンジで加熱したゴーヤで作るアレンジレシピ
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