こんにちは、受験勉強真っ只中の高校3年生・中山彩歌です。普段勉強に追われていると、「腕相撲」のようなちょっとした遊びで息抜きしたいなあ、と思うことがあります。
でも私は腕力がないので、普通にやっても友達にはなかなか勝てません。負けず嫌いだし、やるからには勝ちたいけど、わざわざ筋トレするのもな〜。何かすぐに身に付く必勝のコツとかってないでしょうか……？
というわけで今回は、アームレスリング全国大会の優勝者・梅田誠さんに「腕相撲がすぐに強くなるコツ」を教わってきました！ 私でも実践できたので（※記事の最後に結果あり）、きっと皆さんにも効果があると思います！
今回取材を受けてくださった方
アームレスリングって、腕相撲をただ英語にしただけなんでしょ？
――今日はよろしくお願いします！ いきなりですが、アームレスリングって、ようするに腕相撲のことですよね？
梅：いえ、多くの人が勘違いしているんですが、これが違うんですよ。
――えっ？ それは初耳でした！ 何が違うんですか？
梅：ルールとか違いはいろいろあるんですけど、呼び方の問題じゃなくて、そもそも競技自体が別物なんですね。組織も「アームレスリング協会」と「腕相撲協会」に分かれていて、僕がやっていたのはアームレスリングのほうです。
――私には同じように見えるのですが……？
梅田さんによると、アームレスリングとは、
- 100年を誇る歴史を持ち、毎年各国で世界大会も開催されている。
- 「引く」「吊る」「押す」「巻く」の4つの技があり、腕相撲に比べて、相手より筋力が弱くても技術があれば勝てる競技。
とのこと。世界レベルの組織が存在しない腕相撲とは別物のようです。
梅：アームレスリングはプレイする台自体が狭く、肘を置くパッドも狭いから、全体的に動ける範囲に制限があります。勝敗は、そのパッドに手の甲がついたら負け。それに対して腕相撲は、肘を置くパッドもないし、机に手の甲がついた時点で勝敗が決まります。
アームレスリングは、アームだけで制するんじゃなくて、相手をフォールして戦う競技って言うほうが分かりやすいかも。
――なるほど、似ているようでかなり違うんですね。
アームレスリング＝腕力勝負でしょ。え？ 握力も関係するの？
――腕でするレスリングってことであれば、じゃあ腕力さえあれば勝てるんですよね？
梅：それ、いい質問ですね！ でも答えはNO。腕力さえあれば勝てるってほど単純じゃなくて、握力（手首）もかなり関係してるんです。僕は腕力では勝っていたのに、“握り負け”したことがあって、勝てる勝負を落としたことがあります。
――ん？ ということは、握力を優先して鍛えたら勝てるんですか？
梅：いや、腕力と同じで、これまた握力だけ鍛えればいいってわけでもないんですよ。
――……それなら、一体どうしたらいいんですか？
梅：握力も腕力も、バランスよく筋トレで鍛えるのが大事です。どの部位を鍛えるかでいうと、アームレスリングでメインに使ってる筋肉は大胸筋。ほかにも体幹部分、三角筋、上腕三頭筋を鍛えたいですね。
――わあ、結構鍛える部分がありますね。筋トレするなら、どんなメニューが効果的ですか？
梅：ありがちだけど、定番のプッシュアップ（腕立て伏せ）です。ほかにも大胸筋中心にしたトレー二ングをするなら、ダンベルを持ってひたすら上げ下げするのみですね。ただ、ここで非常に重要なポイントがあって、身体を全体的に万遍なくトレー二ングをするということ。
――トータルで鍛える必要があるんですね。でも、筋トレしただけで勝てるとは限らないですよね？ 戦う上でのコツはないんですか？
梅：ありますよ。素人の方たちからすると、できれば筋トレせずに早く強くなりたいって思いますよね（笑）。
――はい、恥ずかしながら、実はそうなんです（笑）。
梅：本題に入りましょうか。実際に僕が試合で使った方法を今回特別に教えます。
――（待ってました！）ぜひ教えてください！
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