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番組に寄せられた健康の疑問「3時間おきに起きてしまう。身体が休まってるのか不安」に対して、医師が回答した。
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医師の回答
そもそも、睡眠障害には、寝付くのに2時間以上かかる＜入眠障害＞、2回以上目が醒める＜中途覚醒＞、普段より2時間以上早く目がさめてしまう＜早朝覚醒＞、朝起きたときにぐっすり眠った感じが得られない＜熟眠障害＞があります。
通常の睡眠時間を6-8時間とすると3時間おきの覚醒は＜中途覚醒＞であり、同時に＜熟眠障害＞の可能性もあります。睡眠で体が休まったように感じられない場合は、その原因が何であるかを調べるのがよいでしょう。
睡眠時無呼吸、心臓や腎臓の病気などの病気から、心配事、寝る前の飲酒、あるいは高齢化にともなう睡眠の変化、などさまざまな原因が考えられます。医療機関を受診される場合は、睡眠専門の外来を受診してください。
一方、特に不調はないものの、3時間ごとに起きてしまうこと自体への不安があるのであれば、寝る前にブルーライトを浴びない、日中の運動量を増すなど、良い睡眠が得られるような工夫をしてみてください。
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番組情報
草野満代 夕暮れWONDER4
毎週月曜〜木曜 16:00 – 18:00番組HP
素敵な音楽＆豊かな暮らしを、あなたに！「草野満代 夕暮れＷＯＮＤＥＲ４」
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