寝てる時に足がつる理由は？　医師が解説

　ニッポン放送「草野満代夕暮れWONDER4」で、「寝てる時になんで足がつるの？」という疑問について医師が解説した。

　番組宛に質問メールが届いた。

　「ここ数年、寝ている時によく足がつります。足裏のこむら返り的なものから、ふくらはぎにかけての激痛のものまで、さまざまです。痛くても動くことができず、妻を起こさないよう声も出さず、暗闇のなかで、ただただ痛みに耐えていることしか出来ません。原因や対処法はあるんでしょうか？」（ラジオネーム：ナイス・トゥ・ミート）

　これに対し、東京衛生病院 医局長 外科部長の佐々木啓成先生が解説した。

解説

　「足がつるというのは、筋肉収縮が過度に起きている状態。おもにふくらはぎが多く、いつ何時でも起こるものです。時間帯で言うと就寝中や、朝方に多いようです。主な原因は3つあります。「冷え」、「疲労や運動不足」、そして「脱水、電解質異常」です。それぞれの予防策です。

　「冷え」は、ふくらはぎを冷やさないよう下着をつける、温めること。
「疲労や運動不足」は、普段から適度な運動とストレッチ体操をする。
「脱水、電解質異常」は、バランスのよい食事と水分補給が大切です。

　また、急に起きた場合は、過度な筋肉収縮が原因ですので、筋肉を伸ばすと直ぐに改善します。ふくらはぎの場合は、ふくらはぎを伸ばすように足を伸ばしたまま、足先をオヘソに近づけるようにしましょう。

　予防策にて改善がなければ、内科的疾患が隠れている場合もありますので、あまりにも頻繁に起こる場合は、医師に相談ください」

番組情報

草野満代　夕暮れWONDER4
毎週月曜〜木曜 16:00 – 18:00番組HP
素敵な音楽＆豊かな暮らしを、あなたに！「草野満代　夕暮れWONDER4」
（放送は2020年7月2日まで）