引きこもり・ぼっちの細身男性が自宅で筋トレ→1年後……　「絶対もてるようになったでしょ」「まじ尊敬」とんでもない変化が560万再生

　5年前や10年前……。少し前にインターネット上で話題になった投稿や動画を振り返って紹介する企画「昔のインターネット発掘！」。今回紹介するのは、2020年7月に公開された“引きこもりぼっち”を自称する男性が筋トレを1年間続けた記録動画です。

　動画を投稿したのは、ぼっちトレーニーRio（@rio8797）さん。英語学習と筋力トレーニングの記録を公開しています。

細身の青年がトレーニング

　Rioさんが自宅での筋トレを始めたのは2019年6月。この時点では腕が細く、腹筋はうっすらと割れている程度でした。

　まずは、マットの上で腕立て伏せと腹筋を実施。ダンベルと腹筋ローラーを使って体のあちこちを鍛えますが、始めたばかりということもあり、その表情はとても苦しそうです。

　しかし、トレーニングを続ける内に筋肉は大きくなっていき、どんどんマッシブな体つきに。開始1カ月後には、より重たいダンベルを使うようになりました。

　筋肉を育てるために食事の内容を考え、トレーニングメニューはよりハードなものへランクアップ。以前の物よりはるかに重いダンベルを持ち上げるその顔には、もはや苦悶（くもん）の表情は浮かんでいません。

1年後……

　1年間のトレーニングにより、Rioさんの肉体は大きく変化しました。肩や腕は大きく盛り上がっており、胸部と腹部にはくっきりとラインが入っています。まさに、継続は力なり……！

　細身の青年がマッチョマンへと変わっていく動画は、記事執筆時点で560万再生を突破。コメント欄には、「もうぼっちなんかじゃない　あなたのそばにはもう筋肉がいるから」「ただのイケメンやん　なにが一番イケメンかって1年間続けたことよな」「総合的にカッコ良くなっていくのが良い」などの感想が寄せられています。

　この他にもYouTubeチャンネル「ぼっちトレーニーRio」では、腹筋や背筋の鍛え方などトレーニングに関するさまざまな情報を発信しています。

動画提供：YouTubeチャンネル「ぼっちトレーニーRio」さん