92歳陸上選手おじいちゃんの朝ごはんがすごい！　520万回再生の圧巻の食卓に「見習わないと！」「食べっぷりに感動」

　92歳の現役陸上選手のリアルな朝ごはんがInstagramで話題に。畑で収穫した野菜や、手間暇かけて作り置きした食材を使ったこだわりのメニューに注目が集まり、投稿は記事執筆現在までに520万回以上再生され、13万件以上の「いいね！」を獲得しています。

元世界記録保持者の92歳アスリートが食べる朝食

　動画を公開したのは、ライフスタイルマガジン「通勤タイムス」が運営しているInstagramアカウント「伝説の朝ごはん」（@densetsu.asagohan）。同アカウントでは、プロフェッショナルな人々の朝ごはんに迫った密着動画を公開しています。過去には、83歳の現役の女性医師の朝ごはんの様子が話題になりました。

　今回、動画に登場したのは92歳の現役陸上選手である黒﨑弘明さんです。79歳で病気を経験したことを機に陸上競技に目覚め、数々の記録を更新してきました。また、2024年にはマスターズ陸上の重量投げM90クラスに出場して世界記録を更新し、その記録は現在、日本記録として残っています。そんな黒﨑さんの朝は、海が見える畑に足を運ぶところからスタート。まずは大根や長ネギを収穫します。

　これを持ち帰り、洗って丁寧にカットします。さらに、さつまいも、じゃがいも、にんじん、玉ねぎもカット。水と一緒に鍋に入れて火をかけ、そこにわかめや炒めたしいたけやひき肉、ナッツ入りの味噌を加えて特製味噌汁にします。

手間暇かけた手作り食品

　ほかにもはちみつをたっぷり入れたミルクや手作り納豆、白飯、手作りした黒にんにくも用意。黒にんにくは、発酵によって抗酸化成分（S-アリルシステインなど）が増え、疲労回復や免疫機能サポート、血流改善などが期待される食品で、販売されているものもありますが、自作する場合は炊飯器で皮付きの生にんにくを入れて2週間ほど保温し続けるなど、非常に手間暇がかかります。

栄養バランスの整った朝食が完成

　そんなこだわり抜いた朝食が完成。一汁三菜で栄養バランスが考え抜かれており、さらにプラスアルファで体が元気になりそうなメニューとなっています。黒﨑さんはおいしそうに全て平らげると、食後すぐに食器を手洗いしていました。その後は、5.45キロの鉄球を持って玄関へ。朝のトレーニングとして、アスリートらしい完璧なフォームでパワフルに振り回していました。92歳のイメージを覆すアクティブな朝のルーティンが圧巻です！

　なお、この黒﨑さんの様子はYouTubeでも公開されており、後半のインタビューでは今後、射程圏内に世界記録が2、3個あるために、早くM95クラスに挑戦できる年齢になりたいと笑顔で語っていました。また、長生きの秘訣としては「無理しないこと」「疲れない範囲でトレーニングすること」を挙げています。

92歳とは思えないパワフルさに驚き

　この投稿には「食事が豊かとはこういうことを言うんだよなあとしみじみです」「とにかく美味しそうです！さらに栄養満点で食べっぷりに感動」「こんなに手間を掛けてガッツリ朝食を召し上がっておられるんですね」「見習わないと！」など、朝食の内容に圧倒される声が多く寄せられています。

　また「いやぁー。92歳には見えない　若々しいですね」「目の輝きが凄い。目標がある人は違う！」「パワフル！　ダイナミック！　声もハキハキ！」「ただただ脱帽です!!」と年齢によらないパワフルさに驚く声も見られました。

　通勤タイムスはInstagram（@densetsu.asagohan）のほか、TikTok（@tsuukin_times）やYouTubeチャンネル「通勤タイムス」でもプロたちの朝食の様子をお届けしています。

動画提供：伝説の朝ごはん（@densetsu.asagohan）さん

【Amazon】ねとらぼ読者に選ばれているアイテムTOP5【2026年6月版】

1位：【14%OFF】[ザ・ノース・フェイス] GEOFACE BOX TOTE NM32355
2位：【16％OFF】[ニューバランス] 軽量スニーカー CT30
3位：[ザ・ノース・フェイス] ショルダーバッグ Pyrenees Shoulder S
4位：【10％OFF】[キタムラ] 斜め掛けショルダーバッグ R-0702
5位：[ニューバランス] スニーカー CM996 U996

ねとらぼ読者に人気の商品はこちら！