ブランパンだけじゃない! ローソンの健康食品でやせられるか? 1週間チャレンジ:身体を張って検証しました
低糖質で話題の「ブランパン」を数多く発売しているローソン。ダイエットに関心がある人なら食べたことがあるのでは? 実は探してみるとローソンにはほかにも健康に良さそうな食品が……。
ローソンと言えば「ブランパン」。糖質制限ダイエットをしたことがある人なら(筆者もだ)、一度は食べたことがあるのではないだろうか。そこで「ローソンの健康に良さそうな食品」を1週間食べ続けてみた。当然、セブンイレブンやファミリーマートとは違って「パンを選べる楽しみ」が非常に大きかったのだが、果たして結果は……?
ダイエット中でもパンやお菓子を食べたい! ならばローソンへ!
まずローソンの商品でダイエットをすると、気付くのは次の7点となる。
良い点
- ブランパンの種類が豊富
- ナチュラルローソンの商品がヘルシー
- お菓子にも「ブラン」
- 節約しやすい
悪い点
- ご飯、麺系少ない
- サラダがつまらない
- 汁物が少ない
やはりほかのコンビニとの大きな違いは「ブランパン」の存在だ。普通のパンより糖質(炭水化物)が低いのが特長で、糖質制限をしたいがパンを食べたい、という人にはうれしい商品だ。一般的にご飯やパン、麺類は炭水化物なので、糖質制限をしているときは食べるのがなかなか難しい。
ところでこの「ブラン」って何なの? とローソンのニュースリリースを確認してみると「小麦の外皮」や「コメのふすま」を使っているという。
ではこの「コメのふすま」とはなんだろう? とWikipediaを読んでいると「ふすま」というのは「小麦の糠(ぬか)」のこと、と書かれている。
つまりコメのふすまとは「米ぬか」じゃないのか、最初からリリースにそう書けばいいのに、とツッコミを入れたくなるのだが、この企画はそういう話をするのではなく、ともかく筆者が何かを食べて人柱になるためにあるので忘れる。
糖質制限ダイエットを一時期成功させたことがある筆者としては、その効果を知っているのでやはり心強い。そのうえ種類が多いので飽きない。
また「お菓子」の商品ラインアップは非常に充実している。こちらも「ブランクッキー」や「ブランスナック」など、やはり糖質を抑えたオリジナル商品を中心にそろえている。
一方で筆者は今回「ローソン」で買い物をした。ブランパンをはじめ健康に良い、ヘルシーな商品は「ナチュラルローソン」に多いため、ナチュラルローソンにはあっても、ローソンにはない、という商品が多数ある。
とくに気になるのが「弁当」類。健康をうたう商品がローソンではなかなか見当たらない。筆者の場合、「1日の2分の1の野菜が摂れる ちゃんぽん」を見つけただけだった。ご飯、麺系が好きな人には辛いところだ。
「サラダ」や「惣菜」にもたいして魅力を感じない。ただしほかのコンビニと同じくらいの種類はあるので、単に最近セブンイレブン、ファミリーマートとコンビニの商品ばかり食べてきたので筆者が飽きているだけ。通常であれば、ダイエットに心強い商品と言える。
「汁物」に関しては、ローソンオリジナルの商品が少ないだけで、実際はレトルトのカップや袋の味噌汁、スープなどは豊富にある。ただ今回はなるべくローソンならではの商品で固めた。
パンとお菓子ばかり……それでも節約しやすいのはメリット
さて筆者はどんな商品を食べたのか? 一週間なんやかんやと忙しく、買いだめという方法をとり、購入回数は6回。ほぼこれを2食に分けているので、一週間21食中12食がローソンの食品ということになる。もちろん、ほかにご飯を自分で炊いたり、主菜が別にあったりするので、12食すべてがローソンでできている、というわけではないが。
購入した商品は43品。同じ商品を2回購入した場合もある。ラインアップは以下の通り。
購入回 | メニュー名 | 価格(税込) | カロリー |
---|---|---|---|
1回目 | ブランのモッチリング チョコ&オレンジ | 130円 | 167kcal |
アサイー&クランベリーブラン 2個入 | 150円 | 92kcal | |
ブランのコーヒーシフォン | 160円 | 153kcal | |
チーズとハムのふわふわロール 2個入 | 103円 | 74kcal | |
ブランのパンケーキ 3個 | 195円 | 111kcal | |
ほろにがショコラ&ホイップブラン | 150円 | 173kcal | |
ブランブレッド | 175円 | 219kcal | |
2回目 | ポークウィンナーチーズロール | 150円 | 196kcal |
チーズとハムのふわふわロール 2個入 | 103円 | 74kcal | |
ブランクッキー | 148円 | 174kcal | |
こんにゃくチップス のりしお風味 | 148円 | 61kcal | |
ブランスナック コンソメ風味 | 148円 | 198kcal | |
ブランクリームサンド | 148円 | 171kcal | |
ブラン豆乳クッキー | 148円 | 159kcal | |
ブランミニハーベスト | 148円 | 196kcal | |
3回目 | ごま豆乳坦々鍋 | 360円 | 131kcal |
1日の2分の1の野菜が摂れる ちゃんぽん | 498円 | 329kcal | |
いわしの生姜煮 | 225円 | 173kcal | |
サバの味噌煮 | 225円 | 268kcal | |
ブランサンド サラダチキン | 260円 | 201kcal | |
1日の2分の1の野菜が摂れるサラダ | 278円 | 44kcal | |
4回目 | アロエヨーグルト クリームサンド | 148円 | 275kcal |
アボガドサンド | 340円 | 304kcal | |
ブランサンド ハムたまご | 210円 | 221kcal | |
ブランのチョコロール | 150円 | 237kcal | |
ごぼうサラダ | 121円 | 97kcal | |
パンプキンサラダ | 121円 | 131kcal | |
やさい豆 | 162円 | 144kcal | |
五目白和え | 121円 | 94kcal | |
マカロニサラダ | 121円 | 166kcal | |
5回目 | ブランのパンケーキ 3個 | 195円 | 111kcal |
アサイー&クランベリーブラン 2個入 | 150円 | 92kcal | |
ブランのチョコロール | 150円 | 237kcal | |
チーズとハムのふわふわロール 2個入 | 103円 | 74kcal | |
ポークウィンナーチーズロール | 150円 | 196kcal | |
ブランのモッチリング チョコ&オレンジ | 130円 | 167kcal | |
6回目 | アボガドサンド | 340円 | 304kcal |
柚子胡椒ツナ&根菜のトルティーヤ | 399円 | 266kcal | |
堅焼き 豆乳おからせんべい | 148円 | 156kcal | |
えんどう豆スナック | 148円 | 62kcal | |
1日の2分の1の野菜が摂れる ちゃんぽん(レンジ) | 498円 | 329kcal | |
ごろごろ野菜のおみそ汁 | 132円 | 62kcal | |
たっぷりわかめスープ(10袋) | 307円 | 340kcal(10食) | |
合計 | 43品 | 8394円 | 7429kcal |
パンとお菓子ばかりになっている……。「ブランパン」でも、チョコ入りや、パンケーキがあったり、甘いものが多く、食事というより全体的に「おやつ」という感じは否めない。もっとも通常の菓子パンと比べても十分おいしいので、「ダイエットで菓子パンが食べられない」と苦しんでいる人には良さそうだ。
また43品合計で8394円、合計カロリーが7429kcal。12食で割ると、1食あたり699.5円、619kcalと、ほかのコンビニと比べ安価で低カロリーに抑えられる。
ただし一番高価だったのは前述した「1日の2分の1の野菜が摂れる ちゃんぽん」で498円。ブランパンは1個1個は小さいので、3個買うとして400〜450円くらい。サラダや飲料水も買うと普通は1食800円前後になりそう。しかしローソンの場合、組み合わせられるヘルシー系商品が多いので、節約もしやすいはずだ。
店によってラインアップに差 変わり種の商品も意外とある
またローソンで買い物をしていて気付くのは、店舗によって「ブランパン」をはじめとしたナチュラルローソン系の商品数が違うこと。ほとんど見当たらない店もあり、また売り切れるのが早かったりする。そうなるとヘルシー系商品をそろえるのが難しくなる。
一方で予想外にうれしかったのは「ブランパン」だけでなく、「ブランサンド」「アボガドサンド」「トルティーヤ」という、ヘルシー系の変わり種もあること。「ブランパン」は種類は豊富でも味が似ているので、違うタイプを食べたいときに助かる。
今回の商品の一例を以下に紹介する。
体重は結局増えて80キロへ もう少し工夫がほしかった
さて結果的に体重はどうなったかと言うと……増えてしまった。初日は78.7キロ→一週間後には80.95キロ。筆者は体重が通常82キロほどあり、久々に78キロ台となっていたのだが、あっさりと元に戻りつつある。
体重の計測にはタニタの「インナースキャン50 BC-313」を使っている。ほかの計測項目の変化も以下に挙げる。
- 体重/78.7キロ→80.95キロ
- BMI/27.7→28.5
- 体脂肪率/23.6%→24.0%(いずれも軽肥満)
- 筋肉量/57.05キロ→58.30キロ(いずれも多い)
- 内臓脂肪/12.0レベル→12.5レベル(やや過剰)
- 基礎代謝/1日1707kcal→1750kcal(いずれも標準)
- 体内年齢/36歳→36歳
もちろん、ローソンの食事だけであれば摂取カロリーは少なくやせるはずだが、外出先で腹が減れば外食をすることもあった。さらに「ブランパン」や「ブラン系お菓子」が多かったために、ご飯を足したり、甘い食事が続く中で「しょっぱいものが欲しいなあ」と思うときもあり、食事をもう少し考えて摂ればよかった、と後悔している。
それでもまだ82キロに戻ってはいないので希望はありそう。次回は「ドラッグストアで買えるサプリでやせる」を試す。いつもの食事の前、あるいは食事中、食後に、サプリを飲むだけでダイエットができるという夢のようなことが本当に可能なのか。食事の制限はないので思い切り太りそうな気もするが……楽しみにしてほしい。
関連記事
- まさかのダイエット成功? 「1週間ファミリーマート生活」でやせる!
コンビニの食事でダイエットなんて無理無理。正直、そう思いながらファミリーマートの惣菜やお菓子を物色してみると、おや? これは健康に良さそう……試してみるとまさかの成功! - セブンイレブンの食事だけでダイエットは可能か? おすすめメニューも選んでみた
皆がよく使うコンビニ。健康に配慮された商品が売られていることも多い。ならばダイエットにも使えるのでは? とセブンイレブンの食事でダイエットにチャレンジ。一週間後の体重は?
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
天井裏から変な音がする→スマホを突っ込んで撮影したら…… 映った“とんでもねぇ”モノに「恐ろしい」「何これ」と騒然の196万表示!
-
11カ月娘、帰宅したママの顔を見た瞬間……! ママ「うれしそうすぎてうれしすぎる」100点満点のお出迎えに「これは可愛いよ」
-
亡き父が植えた思い出のモミの木が巨大化→次男が伐採していると兄が現れ…… リアルな庭じまいの記録に共感と応援の声
-
「あのおじさん誰?」 お笑い芸人、解散後の激変ぶりにネット驚き「ピスタチオ 懐かし」
-
釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
-
しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生! 除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」
-
1歳女の子に赤ちゃんのころの服を着せてみたら…… 成長感じるほほ笑ましい姿に「プリプリww」「かわいすぎ〜!」
-
アルミ板に水銀を垂らしたら……? 5000万再生の“衝撃的な実験結果”に「不気味」「一生忘れられない」
-
【今日の計算】「37+63×2−1」を計算せよ
-
「虎に翼」、「カムカム」の俳優が終盤に登場 急展開の予感に「ホント似合うよね、こういう役!!」
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生! 除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」
- 天井裏から変な音がする→スマホを突っ込んで撮影したら…… 映った“とんでもねぇ”モノに「恐ろしい」「何これ」と騒然の196万表示!
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 誰も教えてくれなかった“裁縫の裏ワザ”が目からウロコ 200万再生のライフハックに「画期的」と称賛【海外】
- 「電車の中で見ちゃダメ」「笑ったww」 実家からLINE「子ヤギがすばしっこくて捕まらない」→送られてきた衝撃姿が320万表示!
- 顔の半分は童顔メイク、もう半分の仕上がりに驚がく 同一人物と思えない半顔メイクが860万再生「凄いねメイクの力」
- 元「AKB48」メンバー、整形に250万円の近影に驚きの声「整形しすぎてて原型なくなっててびびった」
- スーパーで買ったレモンの種が1年後…… まさかの結果が635万再生「さっそくやってみます」「すごーい!」「手品みたい」
- 庭に植えて大後悔した“悪魔の木”を自称ポンコツ主婦が伐採したら…… 恐怖のラストに「ゾッとした」「驚愕すぎて笑っちゃいましたw」
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 生後2カ月の赤ちゃんにママが話しかけると、次の瞬間かわいすぎる反応が! 「天使」「なんか泣けてきた」と癒やされた人続出
- 「歩行も困難…言動もままならず」黒沢年雄、妻・街田リーヌの病状明かす 介護施設入所も「急激に壊れていく…」
- 車検に出した軽トラの荷台に乗っていた生後3日の子猫、保護して育てた3年後…… 驚きの現在に大反響「天使が女神に」「目眩が」
- 「虎に翼」、新キャラの俳優に注目が集まる 「綺麗な人だね」「まさか日本のドラマでお目にかかれるとは!」
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- 築152年の古民家にある、ジャングル化した水路を掃除したら…… 現れた驚きの光景に「腰が抜けました」「ビックリ!」「先代の方々が」
- 「葬送のフリーレン」ユーベルのコスプレがまるで実写版 「ジト目が完璧」と27万いいねの好評