枕、パジャマ、掛けぶとん、敷きぶとん 自分に合った「寝具」の選び方まとめ

快適な睡眠には自分に合った寝具を使うことが欠かせません。枕、パジャマ、掛けぶとん、敷きぶとんの4種類について、それぞれ選び方のコツをまとめました。

[ITmedia]

　現代人にとって慢性的な問題となっている「睡眠不足」。それも、単に長い時間眠ればいいというものではなく、正しいやり方で効果的に睡眠を取らなければ日々の疲労回復は望めません。

　今回は、睡眠改善インストラクターであるすずまりさんが解説してくれた「枕」「パジャマ（寝衣）」「掛けぶとん」「敷きぶとん」の選び方記事をまとめてみました。

枕の選び方

枕の選び方（写真撮影：すずまり）

　枕は頭部や頸部といった、人間の身体の中でも特に重要な部位を支えるものです。自分に合った枕を使うことで、肩こりや首の痛み、頭痛といった諸症状を軽減することができるでしょう。選ぶときのポイントは、「大きさ」「高さ」「トータルコンタクト」「横になったときの姿勢」の4点。詳細は下記の記事からどうぞ。

• →自分にぴったりの枕で眠ると疲労回復しやすい！

パジャマ（寝衣）の選び方

パジャマの選び方（写真撮影：すずまり）

　パジャマやTシャツ、季節によってはきちんと服を着ずに寝てしまう――という人もいるようですが、寝衣について考えることは快適な快眠を得るための必須条件です。最適なものは人によって異なりますが、「肌触り」「保湿性／吸湿性／通気性」「汚れの吸収の良さ」「寝返りのしやすさ」など、選ぶときに気にしたい共通点について解説しています。

• →「寝衣の選び方」について考える――パジャマ？　Tシャツ？　安眠のために意識したいポイント

掛けぶとんの選び方

掛けぶとんの選び方（写真撮影：すずまり）

　枕やパジャマ以上に、一度購入するとなかなか買い替えないのが掛けぶとんと敷きぶとんではないでしょうか。高価な物も多いだけに、買い替える場合はしっかりと下調べをしてからにしたいもの。もしあなたが羽毛ぶとんの新調を考えているのなら、ポイントは「採取する水鳥の種類」「成分比率」「ダウンパワー」「洗浄度」です。

• →高級品は何が違う？　押さえておきたい「羽毛ぶとん」の選び方

敷きぶとんの選び方

敷きぶとんの選び方（写真撮影：すずまり）

　最後は敷きぶとん。「体を支える支持性」「クッション性」「寝返りのしやすさ」「重さ」をチェックしましょう。下記記事中の、低反発マットレスと高反発マットレス両方を試してみた購入体験記も参考にしてみてください。

• →快適な敷きぶとんの選び方、気にしたいのはこの4点！