いち早く察知したい! 熱中症の兆候とは
熱中症の前段階である脱水症。その兆候にはどのようなものがあるのでしょうか。
夏が来るたびに頻繁に耳や目にする「熱中症」というワード。他人ごとではなく、自分の身にも十分、起こり得ることです。しかし「どうなれば熱中症なの?」と疑問を抱えたままだと、いざ熱中症につながりそうな状態のときに、適切な予防策すらとることができません。そこで、熱中症の初期症状など、兆候を確認しておきましょう。
熱中症とは何か?
熱中症とは、気温が上昇することにより、身体が適応できなくなって、健康障害が現れることの総称です。熱失神や熱けいれん、熱疲労、熱射病などがあります。
通常、人間は暑くなると、汗をかいたり、皮膚温度を下げたりと、自然に体温調節を行います。しかし、体温が上昇しすぎると調整が難しくなり、身体が対応しきれなくなることがあります。例えば、汗が出なくなったり、水分不足で脱水症になったりします。そうして体の中に熱がたまり、熱中症の症状が現れてくるのです。
熱中症の症状には、めまいや立ちくらみ、頭痛、吐き気、力が入らない、意識障害、けいれんなどがあります。
こうなったら要注意! 熱中症の兆候
熱中症は、まず「脱水症」から始まるといわれています。汗によって失われる水分や塩分を摂取するよう、盛んに呼びかけられているのはそのためです。
熱中症を防ぐためには、まず脱水症の兆候を察知することがポイントになりそうです。
【主な脱水症の兆候】
- めまいがする
- 口が乾く
- 唾液や尿の量が減る
- 食欲が落ちる
- 集中力が落ちる
- 脚がつる
- しびれや脱力感がある
- 体重が減る
- 軽い下痢や嘔吐がある
- 微熱が出る
脱水症は「前脱水」を察知するのがポイント
実際に脱水症になれば、めまいや頭痛、吐き気などの症状が出るため、不調はすぐに分かります。しかし、そこに至るまでにも、兆候はあります。正常な状態と、脱水症の間に位置するのが「前脱水」の状態です。どうにかして前脱水を察知する必要があります。
しかし、前脱水の症状は、まるで二日酔いのときのように、なんとなく体がだるい、頭がぼーっとする、食欲があまりないなど、はっきりしない類のものです。よって、ただの夏バテだとか、二日酔いだと思い、見過ごすケースもありえます。
よって夏の間は、なんとなく「口が乾く」「食欲が落ちる」などの症状が出たら、脱水症を疑ってもいいでしょう。
予防策は、涼しい服装をして室内は風通しを良くすること。冷房は適宜使用しましょう。熱中症というと炎天下でなるものと思いがちですが、室内でも気温が高い環境では起こり得ます。水分と塩分はしっかり補給し、睡眠もたっぷりとります。無理な食事制限は避けて、適度に運動しながらしっかり食べる、健康的な生活を心がけることが大切です。
関連記事
- 熱中症まっしぐら?危険な「自発的脱水」に陥らないための3ポイント
汗を大量にかいたとき、水をガブ飲みしただけでは、「自発的脱水」になり、さらに熱中症を加速させてしまうことに。その見極め基準をご紹介します。 - 知っておきたい熱中症の症状と応急処置 見分け方をチェック
軽視していると恐ろしいことになる熱中症。万が一のときの応急処置を知っておきましょう。 - 熱中症を予防するための5カ条 症状と対策は?
これからの季節、野外で活動する際には気を付けたい熱中症。症状と対策をまとめました。
関連リンク
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
「今までなんで使わなかったのか」 ワークマンの「アルミ帽子」が暑さ対策に最強だった 「めっちゃ涼しー」
-
水槽に庭で引っこ抜いた草を入れたら、まさかの変化 生まれ変わった水景に「あの雑草水槽からこの水景、、普通にすごい」
-
地元民向け“バリカタ仕様”の袋麺だと思ったら……思わぬ落とし穴に「トラップ仕掛けられてる」「自分も引っかかった」
-
9カ月赤ちゃん、初めてママ&パパと離れて大泣き→帰宅すると…… 思わぬ反応に「天使」「全てがたまらんっすわ」
-
「東京チカラめし」約2年ぶりに東京で“復活” まさかの出店場所に驚き「脳がフリーズしそうに」
-
「ミニチュア革命を起こした」 ダイソー“Apple Watchカバー”の天才的な使い方をご覧ください
-
「トロッコ問題」で“全員が無事だった”のはなぜ? → 謎解き作家の問いに“斬新な解答”が続々集結し、もはや大喜利状態に
-
【今日の難読漢字】「和蘭」←何と読む?
-
【今日の計算】「301×299」を計算せよ
-
コスプレ用の髪飾り忘れた!→お兄ちゃんが一晩でやってくれました 妹のピンチを救った機転に「その手があったか」「天才やん」の声
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生! 除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」
- 天井裏から変な音がする→スマホを突っ込んで撮影したら…… 映った“とんでもねぇ”モノに「恐ろしい」「何これ」と騒然の196万表示!
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 誰も教えてくれなかった“裁縫の裏ワザ”が目からウロコ 200万再生のライフハックに「画期的」と称賛【海外】
- 「電車の中で見ちゃダメ」「笑ったww」 実家からLINE「子ヤギがすばしっこくて捕まらない」→送られてきた衝撃姿が320万表示!
- 顔の半分は童顔メイク、もう半分の仕上がりに驚がく 同一人物と思えない半顔メイクが860万再生「凄いねメイクの力」
- 元「AKB48」メンバー、整形に250万円の近影に驚きの声「整形しすぎてて原型なくなっててびびった」
- スーパーで買ったレモンの種が1年後…… まさかの結果が635万再生「さっそくやってみます」「すごーい!」「手品みたい」
- 庭に植えて大後悔した“悪魔の木”を自称ポンコツ主婦が伐採したら…… 恐怖のラストに「ゾッとした」「驚愕すぎて笑っちゃいましたw」
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 生後2カ月の赤ちゃんにママが話しかけると、次の瞬間かわいすぎる反応が! 「天使」「なんか泣けてきた」と癒やされた人続出
- 「歩行も困難…言動もままならず」黒沢年雄、妻・街田リーヌの病状明かす 介護施設入所も「急激に壊れていく…」
- 車検に出した軽トラの荷台に乗っていた生後3日の子猫、保護して育てた3年後…… 驚きの現在に大反響「天使が女神に」「目眩が」
- 「虎に翼」、新キャラの俳優に注目が集まる 「綺麗な人だね」「まさか日本のドラマでお目にかかれるとは!」
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- 築152年の古民家にある、ジャングル化した水路を掃除したら…… 現れた驚きの光景に「腰が抜けました」「ビックリ!」「先代の方々が」
- 「葬送のフリーレン」ユーベルのコスプレがまるで実写版 「ジト目が完璧」と27万いいねの好評