1日30分のなわとびを3週間続けたら……　目に見える体形の変化が68万再生「なわとび欲しくなった」【海外】

　1日30分のなわとびを3週間続けた女性の動画がTikTokに投稿されました。動画は記事執筆時点で、68万回以上の再生、7万5000件以上の“いいね”を集めています。

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1日30分のなわとびを3週間

もともと健康的な体形だけど……

　動画が投稿されたのは、TikTokアカウント「Kimarah」（@kimchical）。このアカウントには、投稿者さんの日々のトレーニングの様子が投稿されています。

　今回は、1日30分間のなわとび運動を3週間続けたときの体形の変化を見せる動画です。投稿者さんはもともと健康的な体形をしていますが、ここからどのように変化するのでしょうか。

なわとびトレーニング（※画像はTikTokアカウント／@kimchicalから）

シンプルなのに効果大！

　1日30分のなわとびを3週間続けた投稿者さんの姿は……おなか周りを中心に身体の芯がきゅっと引き締まった体形に変化しました！　たった3週間でこの変化は驚きです。

　投稿者さんは「体にいい食事、クレアチン（筋肉に蓄えられるアミノ酸）、ウエイトリフティング、そしてなわとび！」と動画にコメント。もはやなわとび運動はボディーメイクに欠かせないもののひとつになっているようです。

　筋トレを始めたいけれど何をすればいいか分からないという人は、1日30分のなわとびから始めてみるといいかもしれませんね。なわとびは30分間続けるのではなく、合計で30分になるようにとんでいたそうです。

きれいな体形です（※画像はTikTokアカウント／@kimchicalから）

たくさんのコメントが寄せられる

　コメント欄では「思わずなわとびがどこにあるか探した」「あなたは私のモチベーションだよ！」「ソファから起きて箱からなわとびを掘り出す私」「なわとびほしくなった」「なわとびって過小評価されているよね」などの声が見られました。

　また、「30分もとべない」という人へ向け、最近なわとびを始めた人から「タイマーアプリを使って30秒ジャンプして30秒休んで、それから徐々にジャンプする時間を延ばしていくといいかも」というアドバイスも見られました。