2025/07/06 08:45（公開） 
妻が早朝に作る“旦那弁当”が「偉いです」「レシピ教えてほしい」とInstagramで話題です。彩り豊かな弁当が注目を集め、動画は記事執筆時点で100万回以上再生されています。
栄養バランス抜群のショウガ焼き弁当
動画を投稿したのは、料理や旅の記録を発信しているハナ（@hana_sunnydays）さん。以前には、1週間分の食材をまとめ買いした後に役立つアイデアが話題になりました。今回は、早朝に起きて作った栄養バランス抜群のショウガ焼き弁当を紹介してくれるようです。
ハナさんの1日は「最近は4時半ぴったりに起きる」というワンコとともに始まります。元気いっぱいのワンコに朝ごはんをあげてから弁当作りを開始しました。
前夜の白ごはんの余りにわかめを混ぜた「わかめごはん」に「カニカマ入りの卵焼き」、メインの「豚のショウガ焼き」は市販のタレを使って時短しながら、あっという間に作り上げていきます。ショウガ焼きは暑い日が続く夏にはぴったりのおかずですね！
完成！
メインのおかずや副菜の他にも、梅干し、ミニトマト、レタス、アスパラを詰めていきます。ミネラルやビタミン、カルシウムなどが入った栄養バランス抜群で彩りも豊か。どれもとってもおいしそうです。
弁当を冷ましている間にキッチンをパパッと片付けると、夫に向けて「たくさん食べてお仕事がんば!!」と、イラスト付きの手紙を弁当箱のふたに貼ったらハナさんの愛情がたっぷり詰まった弁当が完成しました。
「すごすぎます」「食べたい」の声
早起きして作った愛情たっぷりの弁当に、コメント欄では「すごすぎます」「このお弁当食べたい」「卵焼きがすごいふわふわでおいしそうです！」「まず4時半に起きられません」「すごい早起き尊敬します」といった声が寄せられています。
ハナさんは、弁当作りの様子や仕事終わりに作る夜ごはんのレシピをInstagram（@hana_sunnydays）、TikTok（@hana_sunnydays）、YouTubeチャンネル「Hanaの暮らし」で公開しています。また、レシピ本「1週間2000円 ひとり暮らしごはん」「帰宅後30分で完成！ 爆速夜ごはん」（ともにナツメ社）が販売中です。
動画提供：ハナの暮らし（@hana_sunnydays）さん
