新生活が始まって運動不足……　そんなときに「ラジオ体操」はいかが？

　4月から新生活が始まり、忙しくなって運動する時間が取れない……という人もいるのではないでしょうか。そんなときでも自宅で手軽にできる「ラジオ体操」はいかがでしょうか？

ラジオ体操とは

　「ラジオ体操」は1928年にかんぽ生命の前身となる「逓信省簡易保険局」が「国民保健体操」として制定し、1951～1952年に「ラジオ体操第1・第2」として再構成されました。その後、1999年に国連の「国際高齢者年」にちなんで、新たに「みんなの体操」が制定されました。

　ラジオ体操は血行を促進したり、筋力を強化したり、柔軟性を高めたりする動きが含まれ、理想的な全身運動と言われています。

　ラジオ体操第1は運動強度はそれほど強くなく、老若男女を問わず誰でもできるよう考えられたもので、ラジオ体操第2は、職場向けに体を鍛え筋力を強化することにポイントを置いており、運動強度は第1より強いものとなっています。みんなの体操は全ての人を対象に、狭い場所でも行える運動で構成されています。

動画で見られるお手本

　YouTubeではかんぽ生命公式の「ラジオ体操チャンネル」や、「全国ラジオ体操連盟」公式チャンネルで体操の映像が公開されており、手軽にお手本が見られるのもうれしいところ。

採点できるアプリも

　2025年11月には「ラジオ体操」公式アプリ（iOS版、Android版、ブラウザ版）もリリースされています。ラジオ体操第一、ラジオ体操第二の動画を見ながらラジオ体操できるほか、カメラで自分のラジオ体操を撮影してAIが採点し、改善点のフィードバックを受けられます。振り返り映像で自分と講師の体操の比較も可能。

　ラジオ体操を実施した証としてアプリ上でスタンプを獲得したり、体操実績をほかの利用者（フレンド）と共有したりすることもできます。

幻のラジオ体操第3？

　ちなみにラジオ体操には第3もあり、「幻のラジオ体操」と言われています。かんぽ生命によると、戦後にNHKがラジオ体操の放送を終了した後、2代目ラジオ体操の放送を開始したものの、やや難しかったことから普及が進まずに約1年4か月で放送終了したそうです（現在のラジオ体操は第1、第2ともに3代目）。この2代目ラジオ体操のうち第3番目の体操が幻のラジオ体操第3と呼ばれているそうです。

　2代目ラジオ体操第3は龍谷大学の安西将也教授（公衆衛生学）・井上辰樹教授（運動生理学）が復刻し、2015年にDVD付き書籍やCDが発売されています。