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ねとらぼ
美容
2026/08/11 18:30（公開）

「痩せたらかわいいのに」と言われ続けた49歳・76キロのシンママ→半年後の姿に「最高じゃん」「輝いています」

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49歳シンママがボディーメイクに挑戦
49歳シンママがボディーメイクに挑戦
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目標は半年でマイナス20キロ
目標は半年でマイナス20キロ
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オンラインレッスンで指導を受けます
オンラインレッスンで指導を受けます
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野菜とタンパク質たっぷりのメニュー
野菜とタンパク質たっぷりのメニュー
健康的なスタイルになりました
健康的なスタイルになりました
マイナス21.6キロを達成！
マイナス21.6キロを達成！
髪をカラーリングして
髪をカラーリングして
メイクをすると……
メイクをすると……
さらに美しく大変身！
さらに美しく大変身！
まるで別人のようです
まるで別人のようです
49歳シンママがボディーメイクに挑戦
（1/10）18年前に離婚し2人の娘を育て上げた49歳のシングルマザー・まる子さん。「このままではいけない」と決意し、人生を変えるため半年間のボディーメイクに挑戦
目標は半年でマイナス20キロ
（2/10）スタート時の体重は75.7キロ、体脂肪率44.9％、ウエスト102センチ。半年でマイナス20キロという大きな目標を掲げ、新たな一歩を踏み出します
オンラインレッスンで指導を受けます
（3/10）トレーナーの歌川先生によるオンラインレッスンを受けながら、エアロバイクや縄跳びなどにも挑戦。推しのBTSを励みに運動を続けていきます
野菜とタンパク質たっぷりのメニュー
（4/10）夜の爆食い習慣を見直し、温野菜や鶏むね肉、サツマイモ、プロテイン入りスープなど、野菜とタンパク質をしっかり取れる食生活へ改善
健康的なスタイルになりました
（5/10）運動と食事改善を半年間継続した結果、余分な脂肪が落ちて適度に筋肉がついた健康的なスタイルへ。努力の成果が見た目にも表れます
マイナス21.6キロを達成！
（6/10）最終測定では体重54.1キロ、マイナス21.6キロを達成。体脂肪率やウエストも大幅に減少し、目標を上回る驚きの結果となりました
髪をカラーリングして
（7/10）ダイエット成功後は美容室へ。髪を明るくカラーリングし、新しい自分にふさわしいスタイルへと少しずつ変わっていきます
メイクをすると……
（8/10）ヘアメイクを施すと、ツヤのある肌や柔らかな雰囲気が際立ち、これまでとは違う魅力があふれる華やかな印象に変身
さらに美しく大変身！
（9/10）淡い色合いの洋服や明るい髪色が笑顔を引き立て、歌川先生も「めちゃめちゃガーリー」「かわいい」と絶賛する美しい姿に大変身
まるで別人のようです
（10/10）半年間の努力で見た目だけでなく人生も「180度変わった」と語るまる子さん。まるで別人のような輝く笑顔が、新たな一歩を物語っています
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