連載
» 2015年07月03日 06時00分 公開

ただのぬるま湯じゃない! 白湯ダイエットの方法と効果は?

古今東西、あらゆるダイエット法が話題になり、ブームになり、やがては消えていく中、今、かなり熱いのが「白湯ダイエット」。飲むだけでヤセ体質になれるという、にわかには信じがたい話の根拠とは?

[ことばや/伊藤佳代子,ITmedia]

 白湯は、いったん沸騰させた湯をぬるく冷ましたもの。びっくりするような美容成分が入っているわけでもなく、目新しくも特別な新成分が含まれているわけでもありません。当然ですが。

 ところが、痩せやすくなる3つの要素が、白湯にはあると言うのです。

白湯ダイエットの方法と効果

余分なものを追い出す身体になる!

 白湯を飲むことで、身体にどんな変化があるかと言えば、まず、胃腸などの内臓が温かくなります。この結果、内臓がしっかり働くようになり、消化を促して溜まった老廃物を排出するチカラを強くします。つまりは、自然にデトックスのできる身体になれるということ。

 また、「目覚めに白湯を飲むといい」と言われるのは、朝は胃腸が冷えていることが多く、一杯の白湯が内臓の目覚ましになるから。朝から活発に内臓が働いてくれれば、老廃物が溜まる隙もありません。

 そして、内臓が温まると、血液やリンパの流れもよくなります。これで、余分な水分もキレイに排出することができ、むくみもすっきり。運がよければ、便秘も改善されるかもしれません。

 内臓を温める恩恵はまだあります。実は基礎代謝もアップするんです。一般的には、内臓温度が1度上がると、基礎代謝が10〜12%アップすると言われます。基礎代謝の高い身体は、それだけ脂肪を燃やすチカラも高いということです。

 内臓を温めるだけで、身体に溜まった老廃物から水分、脂肪までも押し流すことができるとは、確かに、白湯の評判は伊達ではなさそうです。

 「温かい飲み物なら、白湯じゃなくてもいいのでは?」という疑問も湧きますが、白湯にはそもそもカロリーがないというのがポイントです。

白湯は、入れ方にも飲み方にも流儀がある!

 では、「いつ」「どのくらい」白湯を飲むのが効果的なのか。具体的に紹介していきましょう。

 まずは沸騰させたお湯をカップに注いで、水を差さずに50度前後に下がるまで待ちます。飲むタイミングは、朝目覚めた時にまず1杯。ただし、ガブガブ飲んではいけません。ひと口ずつゆっくりと、すするようにして10〜20分ほどかけて飲むのがベストです。

 その他は、食事中に食べ物と交互に白湯を飲むと、消化を助けて胃がもたれたりしにくいと言います。

 気をつけたいのは、飲み過ぎないこと。よく、「水は一日2リットル飲むといい」と言われますが、白湯の場合は、一日700〜800ミリリットルが適量。それ以上飲むと、身体に必要な栄養素まで流し出してしまうこともあります。また、白湯は水分吸収率がいいので、あまり多く飲むと逆にむくんでしまう場合も。

 さらに、冷ましすぎるのもNG。デトックス能力が半減してしまうのだとか。人肌より少し熱めの50度前後がいいようです。

 結論! 「デトックスするなら、用法用量を守って白湯で行なうべし。お金も手間もかかりません!」

関連キーワード

ダイエット | 飲料 | ブーム | カロリー | 美容 | 作り方 | 習慣


Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.

先週の総合アクセスTOP10

先月の総合アクセスTOP10

  1. 田中将大、石川佳純ら卓球女子との集合ショットに反響 「夢の共演」「どちらから声を掛けたのか気になる」
  2. 田中将大の五輪オフショット集、最後は柔道・阿部詩との2ショットでシメ! “モテ男”の期待裏切らず「美女好きですね〜」
  3. 「マジで恥ずかしいです」 中川翔子、数年ぶりの“水着披露”に恥じらいつつもマネジャー大絶賛「スタイルめっちゃいいすね!」
  4. 里田まい、楽天ユニフォーム姿の長男に「違う、そうじゃない」 父・田中将大選手そっちのけの推し愛にツッコミの嵐
  5. 野々村真、動画で退院を報告 やつれた姿に衝撃広まる「コロナがより怖くなった」「ガリガリで衝撃を受けたわ」
  6. 「薬を問われ、アル中だと言われ」 西山茉希、“うわさ”ささやかれる痩せ体形に「懸命なもんでご了承願います」
  7. 柴犬「メシ、よこさんかーい!!(激怒)」 ごはんを忘れた飼い主に皿をぶん投げる柴犬、荒ぶる姿に「爆笑した」
  8. レイザーラモンRG、コロナ療養で“10キロ減”を告白 「顔が変わっちゃいました」とやつれた姿で復帰報告
  9. 海外記者「最高のコンビニアイスを発見した」 森永チョコモナカジャンボ、ついに世界に見つかってしまう
  10. 「ついついキレイな部分ばかり載せたくなりますが」 小倉優子が公開したインスタの“現実”に「勝手に親近感が」「共感しかない」