テレビで話題沸騰! 「皿回しエクササイズ」で首肩こりが改善?
今話題の「皿回しエクササイズ」は、ビジネスパーソンにとって悩ましい肩こりや首こりを改善してくれるというヨガ由来のエクササイズ。その効果に迫ります。
長時間PCやスマホを使っていると、肩や首のこりがつらくなる方へ。がちがちになった肩や首を素早く解消できる方法はないものかとお探しのことでしょう。そんなあなたにおすすめなのが、今話題の「皿回しエクササイズ」です。あたかも手の平にお皿が乗っているかのように、手の平をうまく返してお皿を落とさないように動かすのがこのエクササイズの基本。首肩こり解消のほかにも多様な効果が得られます。
首こりにおすすめの「皿回しエクササイズ」とは?
「皿回しエクササイズ」とは、「イルチブレインヨガ」という名のヨガ教室が生んだエクササイズで、「丹田」というお腹にある気が集まる場所を意識する独自の呼吸法を用いたヨガをベースにしたもの。手首、腕、肩、腰、足と全身の各パーツを用いて「無限大∞」の字を描き、6つの関節を回します。例えば、腕を左右にぶらんぶらんと振ったり、肩に指先を当てながら肩回しをしたり、手を腰に当てて腰を大きく回したりと、さまざまな左右対称の動きを行います。
中でも、最も「皿回しっぽい」のは片手皿回しの動きです。右手を前に伸ばして右足を一歩前に出したら、左手を軽く腰に当て、右手で「∞」の文字を描きます。このとき、手の平にお皿が乗っているのをイメージして、お皿を落とさないようにすることがポイントです。
6大関節がほぐれる!その効果は?
この皿回しエクササイズは、全身運動のため、基本的に全身の筋肉と関節をほぐす効果があります。6大関節である「肩、ひじ、手首、股、膝、足首」のこりが効果的にほぐれると身体の柔軟性が増し、全身の血行がよくなります。よって、肩こりや首こりの解消はもちろん、免疫力向上、新陳代謝アップによるダイエット効果や冷え解消などの効果も見込めるのだそう。さらに、左右対称の動きをすることから、体のバランスも回復するという効果もあるといわれています。
実は「脳トレ」だった!
また、お皿を落とさないように回すのは多少なりとも頭を使うため、「脳トレ」効果も期待できるといわれています。脳が柔軟になり、右脳と左脳の連結がよくなることで、自律神経のバランスも整ってくるのだそう。
ちなみに、右脳と左脳の連結がよくなると、集中力や創造力向上も期待できるそうなので、仕事の合間に行えば、肩や首こり解消だけでなく、仕事そのものにも良い影響がもたらされそうです。
首肩こりがやってきたら、ぜひちょっと仕事の手を休めて、バーチャル皿回しに挑戦してみてはいかがでしょうか。
関連記事
- 枕、パジャマ、掛けぶとん、敷きぶとん 自分に合った「寝具」の選び方まとめ
快適な睡眠には自分に合った寝具を使うことが欠かせません。枕、パジャマ、掛けぶとん、敷きぶとんの4種類について、それぞれ選び方のコツをまとめました。 - 体重計は2個、片足ずつ乗ります――IT企業勤務から「操体」の専門家に 鈴木健介さん
「操体」(そうたい)ってご存知ですか? 「体にとって気持ちいいコトをして、ボディバランスを整える」という健康法であり、施術法です。今回登場していただく鈴木さんは、IT企業勤務から操体の専門家に転身したという経歴の持ち主。
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
-
市役所で手続き中、急に笑い出した職員→何かと思って横を見たら…… 同情せざるを得ない衝撃の光景に「私でも笑ってしまう」「こんなん見たら仕事できない」
-
お風呂の“追いだき配管”を掃除してみたら…… エグすぎる光景に悲鳴の嵐 「画面越しに臭うレベル」「みそ汁作ってんか?」
-
「今までなんで使わなかったのか」 ワークマンの「アルミ帽子」が暑さ対策に最強だった 「めっちゃ涼しー」
-
犬が同じ場所で2年間、トイレをし続けた結果…… 笑っちゃうほど様変わりした光景が379万表示「そこだけボッ!ってw」
-
ホワイトタイガーの子ども、調子に乗ってお母さんの尻尾を…… まるで漫画のような展開と表情に笑ってしまう
-
解体進む“動くガンダム”、いよいよ骨組のみに それでも「ガンプラのフレームみたい」とファン注目
-
どうやって回ってんの!? 透明な時計の“不思議な仕組み”が天才的 「どうやったら買える?」「天才の頭脳」【海外】
-
【今日の計算】「2+7×9−3」を計算せよ
-
ボロボロのコンロを使っていたベトナム人母に、日本のガスコンロをプレゼントしたら…… 涙を誘う感動のサプライズに反響
-
【今日の難読漢字】「鱸」←何と読む?
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- しぶとい雑草“ドクダミ”を生やさない超簡単な方法が115万再生! 除草剤を使わない画期的な対策に「スゴイ発見」
- 天井裏から変な音がする→スマホを突っ込んで撮影したら…… 映った“とんでもねぇ”モノに「恐ろしい」「何これ」と騒然の196万表示!
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 誰も教えてくれなかった“裁縫の裏ワザ”が目からウロコ 200万再生のライフハックに「画期的」と称賛【海外】
- 「電車の中で見ちゃダメ」「笑ったww」 実家からLINE「子ヤギがすばしっこくて捕まらない」→送られてきた衝撃姿が320万表示!
- 顔の半分は童顔メイク、もう半分の仕上がりに驚がく 同一人物と思えない半顔メイクが860万再生「凄いねメイクの力」
- 元「AKB48」メンバー、整形に250万円の近影に驚きの声「整形しすぎてて原型なくなっててびびった」
- スーパーで買ったレモンの種が1年後…… まさかの結果が635万再生「さっそくやってみます」「すごーい!」「手品みたい」
- 庭に植えて大後悔した“悪魔の木”を自称ポンコツ主婦が伐採したら…… 恐怖のラストに「ゾッとした」「驚愕すぎて笑っちゃいましたw」
- 小1娘、ペンギンの卵を楽しみに育ててみたら…… 期待を裏切る生き物の爆誕に「声出して笑ってしまったw」「反応がめちゃくちゃ可愛い」
- 生後2カ月の赤ちゃんにママが話しかけると、次の瞬間かわいすぎる反応が! 「天使」「なんか泣けてきた」と癒やされた人続出
- 「歩行も困難…言動もままならず」黒沢年雄、妻・街田リーヌの病状明かす 介護施設入所も「急激に壊れていく…」
- 車検に出した軽トラの荷台に乗っていた生後3日の子猫、保護して育てた3年後…… 驚きの現在に大反響「天使が女神に」「目眩が」
- 「虎に翼」、新キャラの俳優に注目が集まる 「綺麗な人だね」「まさか日本のドラマでお目にかかれるとは!」
- 釣りに行こうとしたら、海岸に子猫が打ち上げられていて…… 保護後、予想だにしない展開に「神様降臨」「涙が止まりません」
- 身長174センチの女性アイドルに「ここは女性専用車両です!!!」 電車内で突如怒られ「声か、、、」と嘆き 「理不尽すぎる」と反響の声
- 築152年の古民家にある、ジャングル化した水路を掃除したら…… 現れた驚きの光景に「腰が抜けました」「ビックリ!」「先代の方々が」
- 「葬送のフリーレン」ユーベルのコスプレがまるで実写版 「ジト目が完璧」と27万いいねの好評