6カ月で18キロ痩せた、実践「プリキュアダイエット」のススメ 決め手は「プリキュアカレー」と「フィットボクシング」：サラリーマン、プリキュアを語る（特別編）（1/3 ページ）
妄想フィットボクシング、本当にオススメですよ。
この記事は40歳半ばのおじさんがプリキュアを楽しみながら6カ月で18キロ痩せたよ、というお話です。
プリキュアを見続けるために痩せる
プリキュアの歴史は僕の脂肪の歴史でもあります。
2021年で17年目を迎えたプリキュアシリーズ。ずっとファンを続けてきたその間に、僕のお腹の脂肪は順調に増え続け、身長170センチで体重91キロ、BMIは31の肥満度2。立派な肥満体形になりました。
そんなときふと考えたのです。
プリキュアシリーズはこの先もずっと続いていくのだろうけど、自分はプリキュアシリーズが終わるよりも先に死ぬことになるのはほぼ確実なのだろうな、と。
そんなことを思うとプリキュアを少しでも長く見続けるためには、痩せて健康体になるしかないのでは。そんなことに気付きました。
思い立ったのは2021年1月。
そこから6カ月間でマイナス18キロの減量を達成しました。
2021年7月末現在で体重は72.2キロ、BMIが24.98の「普通体重」にようやくなりました。（この先は標準体重の63キロまで落とす予定です）
ダイエットのためにやったことは以下3点のみ。
- 1：プリキュアエンディングダンスを踊る
- 2：妄想キュアフェリーチェ・フィットボクシング
- 3：困ったときはプリキュアカレー
プリキュアを楽しみながら痩せることを目標にしました。
ただし、あくまでこれは自分の場合はこうだった、というだけで、これをやったから全ての人が痩せるわけではないと思います。ダイエットは自分に合った方法が一番なのです。
ダイエットは科学です
「キラキラ☆プリキュアアラモード」（2017年）のイエロープリキュア、有栖川ひまりの名言「スイーツは科学です」と同様に「ダイエットも科学」だと思う派なので、痩せるためには科学的なデータを使います。
脂肪1キロを落とすのに必要なカロリーは7200kcalといわれています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcalほどになります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことができるのです。
（引用：タニタ公式サイトより）
単純計算で1日480kcalを今より多く消費するか、480kcalの摂取カロリーを減らすだけで、1カ月で2kg、半年で12kg脂肪が減っていく計算です。
基本これに沿ってカロリーコントロールしていくだけでした。
難しいことは考えずに「消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていくだろう。摂取カロリーよりも消費カロリーが1日500kcal多くなるようにしよう」くらいの感じで実行しました。
1：プリキュアエンディングダンスを踊る
最初にやったのはプリキュアエンディングダンスを踊ること。これで痩せればこれほど良いことはありません。
早速公式レッスン動画を見ながら楽しく踊っていたのですが、ここには「大きなワナ」がありました。
痩せていかないのです。
調べると1回90秒のエンディングダンスの消費カロリーはわずか15kcalだったのです（毎回Apple Watchで計測していました）。
脂肪1キロを落とすのには7200kcal必要です。つまり「プリキュアEDダンスを480回踊るとようやく脂肪が1キロ減る」計算です。
480回も踊れるのはうれしい限りなのですが、さすがにダイエットとしての効率はあまりにも悪かったのです。これで痩せるのは無理かも……と諦めかけました。
しかし！ プリキュアダンスには意外な効果がありました。
1回踊ると1日のテンションが爆上がりしたのです。
そこで痩せる目的というよりも、自らのダイエットモチベーションを上げる目的で1日1回プリキュアダンスを踊ることにしました。
オススメは「スター☆トゥインクルプリキュア」（2019年）の「パペピプ☆ロマンチック」です。比較的スローテンポで踊りやすく「どったんばったん」しにくいので階下からのクレームも抑えられます（「HUGっと！プリキュア」「ヒーリングっど プリキュア」のダンスは動きが速すぎてダンス初心者おじさんでは、精神の全てを持っていかれます）。
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