2026/02/06 21:20（公開） 
98キロのぽっちゃり男性が1年間筋トレを続けた記録が、Instagramで注目されています。動画は記事執筆時点で再生数101万3000回を突破し、2万9000件以上の“いいね”を集めました。
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98キロのぽっちゃり男性
動画を投稿したのは、フランス在住のInstagramユーザー「Liam」（@liam_fqt）さん。このアカウントでは、投稿者さんによる筋トレの日々が公開されています。
今回ご紹介するのは、98キロのぽっちゃり体型だったころの投稿者さんが1年かけて筋トレを続けた記録です。動画の冒頭に映し出されるのは、1月時点の投稿者さんの姿。眼鏡をかけ、上半身裸の状態でテーブルに座る投稿者さんの前には食事が並んでいます。肩や胸、腕にはまだ筋肉の輪郭はあまり見られず、本人もどこかリラックスした、日常の一コマといった雰囲気です。
トレーニングを習慣化
そこから1カ月ごとに体の変化を記録した動画が登場。2月にはジムのロッカールームで、鏡越しに自撮りをする姿が映ります。すでに91キロになっており、わずか1カ月で7キロ減っていることが分かります。体のラインはまだ大きく変わった印象はありませんが、顔周りやお腹周辺が少しすっきりしてきたようにも見え、変化の兆しが感じられます。
3月に88.5キロ、4月に85.1キロ、5月に83.1キロ、6月に79.5キロ、7月に76.5キロ……と、順調かつ確実に減量していきます。
さらに8月には71キロになり、上半身が大きく引き締まり、腹筋のラインもくっきり。腕や肩、胸の筋肉が明確に分かる体つきになっています。背景はずっとジムのロッカーで、日々のトレーニングが習慣化していることがうかがえます。
その後も9月に69.5キロ、10月に68キロと明らかに変化。さらに11月には71キロに増量。脂肪が減った代わりに筋肉量が増えたようです。背中一面に広がる筋肉の凹凸や、肩甲骨周辺の盛り上がりがはっきりと分かり、最初のころとはまるで別人です。
そして動画のラストを飾るのは12月。74キロになった投稿者さんは、タンクトップ姿でポーズを取ります。胸、肩、腕がさらに発達し、全体的に厚みのある体つきに。真剣な表情で前を見据える姿は、1年前の穏やかな雰囲気とはまた違った印象を与えます。
たくさんのコメントが寄せられる
コメント欄では「よく達成したね！ すごいよ」「相当な努力がある」「尊敬する」「とんでもないな」「本当にすごいよ！」「信じられない努力だ」「7月に雰囲気が一変してる」「モチベーションになる」「私ももっと頑張ろうと思えた」「めちゃくちゃ努力したのが分かる」などの声が見られました。
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