ニュース
» 2021年08月15日 09時00分 公開

6カ月で18キロ痩せた、実践「プリキュアダイエット」のススメ 決め手は「プリキュアカレー」と「フィットボクシング」サラリーマン、プリキュアを語る(特別編)(1/3 ページ)

妄想フィットボクシング、本当にオススメですよ。

[kasumi,ねとらぼ]

 この記事は40歳半ばのおじさんがプリキュアを楽しみながら6カ月で18キロ痩せたよ、というお話です。

プリキュアダイエット 2021年放送中の「トロピカル〜ジュ!プリキュア」(Amazon.co.jpより)

プリキュアを見続けるために痩せる

 プリキュアの歴史は僕の脂肪の歴史でもあります。

 2021年で17年目を迎えたプリキュアシリーズ。ずっとファンを続けてきたその間に、僕のお腹の脂肪は順調に増え続け、身長170センチで体重91キロ、BMIは31の肥満度2。立派な肥満体形になりました。

 そんなときふと考えたのです。

 プリキュアシリーズはこの先もずっと続いていくのだろうけど、自分はプリキュアシリーズが終わるよりも先に死ぬことになるのはほぼ確実なのだろうな、と。

 そんなことを思うとプリキュアを少しでも長く見続けるためには、痩せて健康体になるしかないのでは。そんなことに気付きました。

 思い立ったのは2021年1月。

 そこから6カ月間でマイナス18キロの減量を達成しました。

プリキュアダイエット 体重の記録

 2021年7月末現在で体重は72.2キロ、BMIが24.98の「普通体重」にようやくなりました。(この先は標準体重の63キロまで落とす予定です)

 ダイエットのためにやったことは以下3点のみ。

  • 1:プリキュアエンディングダンスを踊る
  • 2:妄想キュアフェリーチェ・フィットボクシング
  • 3:困ったときはプリキュアカレー

 プリキュアを楽しみながら痩せることを目標にしました。

 ただし、あくまでこれは自分の場合はこうだった、というだけで、これをやったから全ての人が痩せるわけではないと思います。ダイエットは自分に合った方法が一番なのです。

プリキュアダイエット 著者。昨年(2020年)まではいていたズボンとの比較

ダイエットは科学です

 「キラキラ☆プリキュアアラモード」(2017年)のイエロープリキュア、有栖川ひまりの名言「スイーツは科学です」と同様に「ダイエットも科学」だと思う派なので、痩せるためには科学的なデータを使います。

 脂肪1キロを落とすのに必要なカロリーは7200kcalといわれています。

 これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcalほどになります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことができるのです。

(引用:タニタ公式サイトより)

 単純計算で1日480kcalを今より多く消費するか、480kcalの摂取カロリーを減らすだけで、1カ月で2kg、半年で12kg脂肪が減っていく計算です。

 基本これに沿ってカロリーコントロールしていくだけでした。

 難しいことは考えずに「消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていくだろう。摂取カロリーよりも消費カロリーが1日500kcal多くなるようにしよう」くらいの感じで実行しました。


1:プリキュアエンディングダンスを踊る

 最初にやったのはプリキュアエンディングダンスを踊ること。これで痩せればこれほど良いことはありません。

 早速公式レッスン動画を見ながら楽しく踊っていたのですが、ここには「大きなワナ」がありました。

プリキュアダイエット プリキュアエンディングダンスで痩せることにチャレンジ(YouTubeより)

 痩せていかないのです。

 調べると1回90秒のエンディングダンスの消費カロリーはわずか15kcalだったのです(毎回Apple Watchで計測していました)。

 脂肪1キロを落とすのには7200kcal必要です。つまり「プリキュアEDダンスを480回踊るとようやく脂肪が1キロ減る」計算です。

 480回も踊れるのはうれしい限りなのですが、さすがにダイエットとしての効率はあまりにも悪かったのです。これで痩せるのは無理かも……と諦めかけました。

 しかし! プリキュアダンスには意外な効果がありました。

 1回踊ると1日のテンションが爆上がりしたのです。

 そこで痩せる目的というよりも、自らのダイエットモチベーションを上げる目的で1日1回プリキュアダンスを踊ることにしました。

プリキュアダイエット モチベーションアップにオススメのプリキュアエンディングダンス(YouTubeより)

 オススメは「スター☆トゥインクルプリキュア」(2019年)の「パペピプ☆ロマンチック」です。比較的スローテンポで踊りやすく「どったんばったん」しにくいので階下からのクレームも抑えられます(「HUGっと!プリキュア」「ヒーリングっど プリキュア」のダンスは動きが速すぎてダンス初心者おじさんでは、精神の全てを持っていかれます)。


       1|2|3 次のページへ

Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.

昨日の総合アクセスTOP10

  1. /nl/articles/2201/21/news019.jpg 子猫「イヤー!!!」→「あれ……?」 初めてのお風呂で元保護子猫が見せた意外な反応に、飼い主もビックリ
  2. /nl/articles/2201/21/news123.jpg 「俳優たちの見たことない姿」「カッコ良すぎる」 松重豊、仲村トオルらの“ランウェイ姿”が話題沸騰
  3. /nl/articles/2201/22/news041.jpg 仲里依紗、イメチェン後のサラサラストレートヘア姿に“ウケる” 清純派な落ち着いた空気に「若返ってて似合ってます!」
  4. /nl/articles/2201/22/news043.jpg かまいたち濱家、体重7キロ減を“ひと月弱”で達成 MAX95キロからの激変ぶりに相方・山内「想像以上に仕上げてきた」
  5. /nl/articles/2201/21/news169.jpg お姉さんたちの美ボディにメロメロ! 「東京オートサロン2022」美女コンパニオンまとめ第3弾
  6. /nl/articles/2201/22/news052.jpg ダルビッシュ聖子、10年前のバキバキ腹筋に自信満々「どこでも見せる事が出来ました」 当時の厳しい鍛錬は「もうできないわ」
  7. /nl/articles/2201/18/news138.jpg 妻を妄想上の存在と思い込む男、そんな夫を支える妻…… 妄想と現実が入り乱れる漫画が何度も読み直したくなる強烈展開
  8. /nl/articles/2201/22/news049.jpg 松本伊代、“ヒロミさんも捨てられない”花嫁衣装をリメイク ステージ用に生まれ変わったドレスへ「28年前のものとは思えない」
  9. /nl/articles/2201/20/news131.jpg いくらしょうゆ漬けみたいな「ほぼいくら」発売 ぷちぷちの食感、味わいを再現
  10. /nl/articles/2201/22/news057.jpg EXILE黒木啓司と結婚の宮崎麗果、3歳息子とパパのバースデーケーキ作り 奮闘するわが子に「泣いて喜んでくれてよかったね」

先週の総合アクセスTOP10

  1. 勝手に「サービス終了ゲーム総選挙」をやったら6700票も集まってしまったので結果を発表します 2位の「ディバインゲート」を抑えて1位に輝いたのは……
  2. ママとの散歩中、田んぼにポチャンした柴犬さんが帰宅後…… パパに一生懸命アクシデントを報告する姿がいとおしい
  3. “26歳年の差婚”の菊池瑠々、第4子妊娠を発表「もう、とにかくうれしいです!」 年上の夫も満面の笑み
  4. 桐谷美玲、隠し撮りに「絶対ヤバい顔」 “ほぼ半目”な不意打ち写真に「100点満点に可愛い」と全力フォローの声
  5. 村田充、3匹目の愛犬の存在明かす 神田沙也加さんから引き取ったブルーザーとは「数日で仲良くなりまして」
  6. 三浦孝太、母・りさ子誕生日に“家族4ショット”でお祝い キングカズも笑顔の写真に「家族が1番!」
  7. バレー日本代表の清水邦広の再婚に盟友・福澤達哉さん「相手は私ではございません」 元妻は中島美嘉
  8. 「駅の待合室をバケモンが占領している」→“謎の生き物”の正体について大分県立美術館に話を聞いた
  9. 滝沢カレン、倖田來未の“バックダンサー”になりすまし 感極まって「人一人洗えるくらい泣きました」
  10. 宮崎駿愛用の「電動消しゴム」が故障 → サクラクレパス公式が倉庫の奥から発掘 Twitterが繋いだ温かな展開が話題に

先月の総合アクセスTOP10

  1. 「どん兵衛」新CMに星野源が復活も衝撃の新展開 “どんぎつね”吉岡里帆の正体明かされ「完全なホラー案件」「狂気を感じる」
  2. ハラミちゃん、“公称145センチ”も本当の身長にゴチメンバー驚き 「デカイっていわれるのが嫌になっちゃって……」
  3. 西川史子、退院を報告 「生きていて良かったと思っていない」と告白も、力強い現在の心境明かす「私は医師です」
  4. 「もうアヒル口」「美人確定ですね!」 板野友美、生後2カ月娘の“顔出しショット”にみんなメロメロ
  5. 「気ぃ狂いそう」 木下優樹菜、生配信中止で“涙のおわび動画” やらかしたスタッフに「生きてたらミスぐらいする」
  6. 東大王・鈴木光、“お別れの笑顔”で司法試験合格を報告「本当にありがとうございました」 SNS閉鎖に涙のエール続々
  7. 「こんな普通に現れるの?!」「バレそうで心配」 倖田來未、駅のホームに“普通に並ぶ”姿にファン驚き
  8. 母親から届いた「もち」の仕送り方法が秀逸 まさかの梱包アイデアに「この発想は無かった」「どストレートに餅で笑った」と称賛集まる
  9. 第1子妊娠のすみれ、母・松原千明と2年ぶりに涙の再会 「やっとママに会えました」と感動的な親子ショット公開
  10. 渡辺裕之、66歳バースデーで息子と2ショット 合同誕生日会に「すごいお料理とケーキ」「イケメン息子さん」