80代一人暮らし女性が“365日毎日食べている”朝食に驚き！　健康ルーティンに「お手本にしています」の声続々（1/2 ページ）

1つでもまねして生活に取り入れたい。

» 2024年03月14日 21時00分公開

　YouTubeチャンネル「80代元気ばあちゃんの日常」に楽しく一人暮らしをしている80代のばあちゃんがやっている、健康的に暮らすための日々のルーティンが投稿されました。投稿は11万回以上再生され、2500件をこえる高評価が寄せられています。

とってもパワフルなばあちゃんです

【80代ばあちゃん】健康的に暮らすためのルーティン

80代ばあちゃんの“健康的に暮らすためのルーティン”

　今回、健康的に暮らすために日々やっているルーティンや食事を教えてくれるのは、とっても元気な“80代元気ばあちゃん”です。前回は毎朝欠かさずやっている、家のお掃除ルーティンを紹介してくれました（関連記事）。

　ばあちゃんは毎朝起きるとお布団の中で手と足の指を10回くらいグーパーグーパーさせ、シーツなどをはがしてから洗面所に移動するのだそうです。そして胸を開く運動と肩回しをして、さらに背伸びをして……軽い運動でしっかりと目を覚まします。

すっきりするために軽く運動をします

　そしてトイレを掃除して洗濯機をかけ、朝食タイム。食パンの大きい方にはチーズを乗せて焼き、小さい方にはオリーブオイルをつけ、ハムと大好きだという冷凍した固いままのバナナと家庭菜園で採れた野菜を添えて、ヨーグルトにはハチミツを大さじ1杯……ばあちゃんはなんと40年以上、この朝食を続けているのだそうです。

ほぼ365日、同じ朝食を食べているのだとか

運動、脳トレ、ゲーム、そして昼食タイム

　洗濯と掃除が終わった後は毎日しているという、ボールを使った運動タイム。上に投げたボールを交差させて反対の手でキャッチする運動を、20回連続で達成するまで何回でも挑戦するとのこと。動きはシンプルですが、とても頭を使いそうです……!!

反射神経も鍛えられそうです

　その後「左手が勝ち続けるじゃんけん」を10回繰り返す脳トレをした後は“すごく楽しみにしている”という、スマホゲームに挑戦。1日7～8回はゲームをしているというばあちゃんのスピーディーすぎる指の動きには、ただただ驚くばかりです。

指の動きが……早い……!!

　その後は昼食タイム、今日のメニューはハニーマスタードチキンです。鶏肉と野菜をマヨネーズとマスタード、しょうゆとハチミツを混ぜたソースで炒めた一品はなんともおいしそう！　お肉などのタンパク質は毎日摂るようにしていて、さらにカルシウム補給のためのいりこ、食物繊維摂取のための茎ワカメも毎日食べているのだそうです。