80代一人暮らし女性が“365日毎日食べている”朝食に驚き！ 健康ルーティンに「お手本にしています」の声続々（1/2 ページ）
1つでもまねして生活に取り入れたい。
YouTubeチャンネル「80代元気ばあちゃんの日常」に楽しく一人暮らしをしている80代のばあちゃんがやっている、健康的に暮らすための日々のルーティンが投稿されました。投稿は11万回以上再生され、2500件をこえる高評価が寄せられています。
80代ばあちゃんの“健康的に暮らすためのルーティン”
今回、健康的に暮らすために日々やっているルーティンや食事を教えてくれるのは、とっても元気な“80代元気ばあちゃん”です。前回は毎朝欠かさずやっている、家のお掃除ルーティンを紹介してくれました（関連記事）。
ばあちゃんは毎朝起きるとお布団の中で手と足の指を10回くらいグーパーグーパーさせ、シーツなどをはがしてから洗面所に移動するのだそうです。そして胸を開く運動と肩回しをして、さらに背伸びをして……軽い運動でしっかりと目を覚まします。
そしてトイレを掃除して洗濯機をかけ、朝食タイム。食パンの大きい方にはチーズを乗せて焼き、小さい方にはオリーブオイルをつけ、ハムと大好きだという冷凍した固いままのバナナと家庭菜園で採れた野菜を添えて、ヨーグルトにはハチミツを大さじ1杯……ばあちゃんはなんと40年以上、この朝食を続けているのだそうです。
運動、脳トレ、ゲーム、そして昼食タイム
洗濯と掃除が終わった後は毎日しているという、ボールを使った運動タイム。上に投げたボールを交差させて反対の手でキャッチする運動を、20回連続で達成するまで何回でも挑戦するとのこと。動きはシンプルですが、とても頭を使いそうです……!!
その後「左手が勝ち続けるじゃんけん」を10回繰り返す脳トレをした後は“すごく楽しみにしている”という、スマホゲームに挑戦。1日7〜8回はゲームをしているというばあちゃんのスピーディーすぎる指の動きには、ただただ驚くばかりです。
その後は昼食タイム、今日のメニューはハニーマスタードチキンです。鶏肉と野菜をマヨネーズとマスタード、しょうゆとハチミツを混ぜたソースで炒めた一品はなんともおいしそう！ お肉などのタンパク質は毎日摂るようにしていて、さらにカルシウム補給のためのいりこ、食物繊維摂取のための茎ワカメも毎日食べているのだそうです。
脳トレ、運動、散歩、夕飯……とってもパワフルなばあちゃん
食後は脳トレと勉強タイム。脳トレとして毎日写経を1日1行、勉強として漢字ドリルを1日5文字と音読を1日1題ずつ、さらにナンプレもしているんだとか。
脳トレと勉強の後は再びの運動タイム。ラジオ体操にはじまり、ダンベルを使った5種の運動と血管伸ばし、片足立ちをしていきます。いくつになっても立ったまま靴下をはきたいと願うばあちゃんは、運動の後に毎日片足で靴下をはけるか確認しているのだとか。
運動の後は散歩タイム。散歩のときにつけるカラフルなマフラーは娘さんの手作りだそうで、うれしそうに説明するばあちゃんの声に思わずにこにこしてしまいます。そして散歩に出かけたばあちゃんの今日の歩数は……なんと9208歩！ 家事や運動をした後にこれだけ歩けるだなんて、すごいとしか言いようがありません。
散歩の後は作り置きで冷凍しているおかずをあたためて、夕食タイム。この日のメニューはブリの照り焼きと鶏肉とキノコと芋の煮物、コマツナとベーコン炒め、蒸しカボチャ、大根と人参の炒め物、カニカマ入りの厚焼き玉子です。バランスがよくておいしそうなおかずを見ていると、思わずよだれが垂れてしまいそうです。
ばあちゃんはときおり日々のスキンケアについて質問をもらうそうですが、低刺激の化粧水と馬油を使うくらいで他には特別なことはしていないのだとか。ばあちゃんのお肌や手がきれいなのは、日々の食事や運動のたまものなのですね。
「人生の大先輩としてお手本にさせてもらっています」の声
ばあちゃんが教えてくれた日々のルーティンには「人生の大先輩としてお手本にさせてもらっています」「運動も、食事の栄養バランスも、脳トレも、 全てにおいて努力して、若さと健康を保っている姿勢が素晴らしいです」といった、たくさんの感動＆尊敬の声が寄せられています。
ばあちゃんは同チャンネルとX（Twitter／@80enjoy_days）においしそうなごはんの作り方やお掃除の仕方など、日々の暮らしに役立つやさしくて心があたたかくなる動画を投稿しています。
画像提供：YouTubeチャンネル「80代元気ばあちゃんの日常」
（三日月 影狼）
ねとらぼGirlSide おすすめ記事
Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.
大谷翔平、妻・真美子さん妊娠公表→エコー写真に“まさかの勘違い” 「デコピン妊娠？」「どう見てもデコピンで草」
チェジュ航空社長、日本語で謝罪 犠牲者は170人以上との報道 公式サイトは通常のオレンジからブラックに
大谷翔平の妻・真美子さん妊娠→現役時代に語っていた「将来の夢」に感動の声 「なんか泣けてくる」
母「昔は数十人もの男性の誘いを断った」→娘は信じられなかったが…… 当時の“想像を超える姿”が2800万再生「これは驚いた」【海外】
「スマホ入荷しました」 ハードオフ店舗がお知らせ→まさかの正体に大横転 「草しか生えない」
子どもがお店で“高額おもちゃ”を欲しがる→通りすがりの“五輪選手がまさかの理由”でプレゼント 「すごすぎる話」「今年一番感動」
大谷翔平と妻・真美子さん“家族ショット”に210万いいね 「素敵な1枚」「幸せな家族写真！」【“大谷家”の新たな一歩】
毛糸で“お花をぷくぷく”編んでいくと…… 思わず笑顔になるアイテム完成に「なんて美しい」「母に編んであげよう」
「ヒルナンデス！」で道を教えてくれた男性が「丁（てい）字路」と発言 出演者が笑う一幕にネットで批判続出
ヤクルトが“投げ売り状態”かと思ったら…… 「大勘違い」引き起こしかねない光景に「さすがに飲めない」
- ザリガニが約3000匹いた池の水を、全部抜いてみたら…… 思わず腰が抜ける興味深い結果に「本当にすごい」「見ていて爽快」
- 新1000円札を300枚両替→よく見たら…… 激レアな“不良品”に驚がく 「初めて見た」「こんなのあるんだ」
- 家の壁に“ポケモン”を描きはじめて、半年後…… ついに完成した“愛あふれる作品”に「最高」と反響
- 「庶民的すぎる」「明日買おう」 大谷翔平の妻・真美子さんが客席で食べていた？ 「のど飴」が話題に【大谷翔平激動の2024年 「お菓子」にも注目集まる】
- 100均のファスナーに直接毛糸を編み入れたら…… 完成した“かわいすぎる便利アイテム”に「初心者でもできました！」「娘のために作ってみます」
- “プラスチックのスプーン”を切ってどんどんつなげていくと…… 完成した“まさかのもの”が「傑作」と200万再生【海外】
- 「バグってる」 シャトレーゼの“864円で買える”「1人用クリスマスケーキ」に大絶賛の声 「企業努力すごい」
- 「昔モテた」と言い張るパパ→信じていない娘だったが…… 当時の“驚きの姿”が2900万再生「おおっ！」「マジかよ」【海外】
- トイレットペーパーの芯を毛糸でぐるっと埋めていくと…… 冬に大活躍しそうなアイテムが完成「編んでるのかと思いきや」【海外】
- “月収4桁万円の社長夫人”ママモデル、月々の住宅ローン支払額が「収入えぐ」と驚異的！ “2億円豪邸”のルームツアーに驚きの声も「凄いしか言えない」
- 「何言ったんだ」 大谷翔平が妻から受けた“まさかの仕打ち”に「世界中で真美子さんだけ」「可愛すぎて草」
- 「絶句」 ユニクロ新作バッグに“色移り”の報告続出…… 運営が謝罪、即販売停止に 「とてもショック」
- 「飼いきれなくなったからタダで持ってきなよ」と言われ飼育放棄された超大型犬を保護→ 1年後の今は…… 飼い主に聞いた
- アレン様、バラエティー番組「相席食堂」制作サイドからのメールに苦言 「偉そうな口調で外して等と連絡してきて、」「二度とオファーしてこないで下さぃませ」
- 「明らかに……」 大谷翔平の妻・真美子さんの“手腕”を米メディアが称賛 「大谷は野球に専念すべき」
- 「やはり……」 MVP受賞の大谷翔平、会見中の“仕草”に心配の声も 「真美子さんの視線」「動かしてない」
- ドクダミを手で抜かず、ハサミで切ると…… 目からウロコの検証結果が435万再生「凄い事が起こった」「逆効果だったとは」
- 「母はパリコレモデルで妹は……」 “日本一のイケメン高校生”グランプリ獲得者の「家族がすごすぎる」と驚がくの声
- 「ごめん母さん。塩20キロ届く」LINEで謝罪 → お母さんからの返信が「最高」「まじで好きw」と話題に
- 「真美子さんさすが」 大谷翔平夫妻がバスケ挑戦→元選手妻の“華麗な腕前”が話題 「尊すぎて鼻血」