ストレッチ、ちょっと痛くても続けていいの？　医師が回答

「ストレッチの適切な強さ」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」（11月3日放送）で解説された。

　番組に寄せられた健康の疑問『体を柔らかくするために少しずつストレッチを始めました。いままで運動をまったくして来なかったのもあって、筋肉痛になっています。ちょっと痛みが出ていても、ストレッチを続けて大丈夫なのでしょうか？』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。

日本健診財団監修による解説

　ストレッチをするときのちょうどいい強さは、痛気持ちいいくらいとよく表現されますね。

　筋肉は急激に伸ばされたり痛みを感じたりすると、縮もうとする力が働くため、逆に伸びにくくなってしまいます。

　ストレッチのちょうどいい強さは、自分でも気持ちいいと感じるくらい。痛みの方が強くなると筋肉は伸びにくくなってしまいますので、注意が必要です。

　ストレッチは毎日続けるうちに、少しずつ伸ばせる範囲が広がって行きます。無理のない範囲で、ご自身が心地いいと感じる強さでお続けになってください。

　また、ストレッチの際は呼吸を止めずに、しっかりと息をしながら行うのがおすすめです。

協力：医療ライター・横井かずえ
監修：日本健診財団

番組情報

健康あるあるWONDER4
毎週月曜〜木曜　17:25 ‐ 17:30番組HP
健康の気になる話題、素朴な疑問に日本健診財団のお医者さんが答えます。
定期的に健康診断を受け、日頃から生活習慣には気をつけましょう！