ダイエット宣言――「お料理ナビ」で痩せてみせます!!：「しゃべるDSお料理ナビ」レビュー（2/2 ページ）

[塙恵子，ITmedia]

■5日目

ホイコーロー（回鍋肉片） 318kcal。お弁当にも添えてみた

お気に入りの料理には☆マークが付く

　1キロ減量成功に少し気を良くしたわたしは、思い切った行動に出る。これまでカロリー重視で、お肉というものをあまり口にしていない。さすがにつらくなってきたので、主食を抜いて少しカロリーが高いおかずを作る計画を立てる。多めに作って次の日のお弁当にするのもよい。500kcal目安で検索し、「食事シーン」を「お弁当に！」にしてみる。検索して出てきたレシピの数は41品。本日の献立はキャベツたっぷりのホイコーローに決定した。久しぶりのお肉に感涙。お気に入りにも追加しておく。

■6日目

親子丼 718kcal（正確なカロリーは不明）

コメントを残してみる

　この日は親子丼。「また肉かよ」との声が聞こえそう。確かに親子丼は1人前718kcalとのカロリーが高い。ここでわたしはとりもも肉から脂身の少ないむね肉に変えてみた。また皮を使わないことで、余分な脂を減らすことにする。アレンジした時などは、ユーザーメモにコメントを残しておくと、後々使えるので利用してみてほしい。

■1週間経過

あんかけ豆腐 138kcal、なめことえのきのおろし和え 59kcal

キーワードでメニュー検索

　やはりお肉が悪いのか、その後体重は平行線を辿る。今度は作戦を変え、キーワード検索を実行した。キーワードはもちろん「ダイエット」。「あんかけ豆腐」がヒットした。さすがにこれだけではもの足りないので、もう一品付ける。サイドメニューの中から低カロリーの料理を探す。59kcalの「なめことえのきのおろし和え」をチョイスした。

■8日目

たらこスパゲティ　405kcalと野菜のスープ 90kcal

余った食材からメニューを検索する

　1週間も自炊を続けると、冷蔵庫には余った食材がたくさん出てくる。残り物のキャベツ、かぼちゃ、トマト、玉ねぎから食材検索をする。1品ながら該当した。その名もずばり野菜スープ。名前通り、野菜のみを使っているため、カロリーは、ダイエッターにも喜ばれる90kcalとかなり抑え目だ。

■9日目

オレンジのゼリー 115kcal

伝言メモ機能。女性、男性のほか、関西弁、宇宙人、ロボットなどの声で伝言が再生できる

　体が無性に甘いものを欲している。「おやつ」はダイエットの大敵。こっちの気など知らずに、隣も後ろも間食している。ついつい「食べる時間帯」の「おやつ」を検索してしまう。そのうち8品がヒットした。見れば甘味だけになかなかカロリーは高いがオレンジのゼリーに目が行く。カロリーも115kcalとなかなか低し、ゼラチンは美容にもいいし、夏っぽいしぃ〜とか何とか言い訳を並べつつ、作り始めていた。50分後完成。やっぱりデザートっておいしい。

　わたしはひとり暮らしなので必要ないが、ご家族がいらっしゃる方はぜひ伝言メモ機能を使ってみてほしい。今回のようにおやつを作った場合、「れいぞうこにゼリーがあるよ」と文字を入力すると、メッセージが残る。声色やアクセントも設定できるので、好きな声で伝言を再生できる。中には宇宙人の声なんてものもある。

■最後の晩餐

いかとえのきのしそいため 136kcal、春雨と野菜のスープ 117kcal

一汁一菜おすすめセットメニュー

　最終日は少し豪華にということで、おすすめセットメニューを参考に夕飯を作ることにした。ニ菜、三菜、一汁一菜、一汁ニ菜とセットも自由に設定できるほか、表示される料理から、メインディッシュ、サイドメニュー、スープ・汁ものと自分が食べたいものや、使いたい食材に合わせて構成を変更することも可能だ。わたしは一汁一菜に留め、「いかとえのきのしそいため」と「春雨と野菜のスープ」で最後の晩餐を楽しんだのだった。

10日間で何キロ痩せたのか

10日間の記録

　カレンダーには10日間の料理の記録が並んでいる。今回のテーマがダイエットだったため、どうしてもあっさりした和風テイストのメニューが多くなった。和風以外にも洋風、中華、エスニックとバラエティに富んでいるので、お好みに応じて試してほしい。ただし同時進行ができず、1品ずつ料理することになるため、とても効率が悪くなる。セットメニューは、時間に余裕がある時に活用したい。

　料理の本を参考にしたいが、濡れた手で本のページをめくりたくない。そんな人には、声で情報を引き出すことができるこのソフトは、かなり重宝する。その反面、料理経験が浅い人にとって、市販の粉末だしを使う方法など、ショートカットになる情報がもう少し必要ではないかと感じた。またレシピが1種類のみの食材があるため、材料が余った場合などに困ることがあった。1つの食材の活用法がもっと増えれば、さらに満足度は高くなると思う。

　さて気になる体重は――1.5キロ減。2キロ減量には届かなかったが、確実に“スレンダー”には近づいたのだ（と思う）!!　やればできるものである。これまでカロリー計算などしたこともなかったわたしだが、食べ物を見て「これはだいたい○○kcalね」と分かるようにまで成長した。気にも留めていなかったころの摂取カロリーを計算すると“ゾッ”としてしまう。今後もお料理ナビを使い続けることを心に誓うのだった。

そのほか、なすの揚げ煮　181kcal

ゴーヤチャンプルー　140kcal

ソース焼きうどん　383kcalなど、10日間で合計17品目を作りすべて完食。シェフ、ごちそうさまでした