ニュース
» 2020年02月06日 20時00分 公開

「お風呂って正直面倒じゃない?」 湯船に浸かるとどんないいことがあるのか、現役エステティシャンが解説します (1/2)

大切だとわかっていても、ハードルが高い日もある「お風呂」。

[やまだマーチ!,ねとらぼ]

 自分をいたわる「セルフケア」をはじめてみたいけど、運動するのもお金をかけるのもハードルが高い……という方、多いのではないでしょうか? 実はお風呂で湯船に浸かるのは、セルフケアの第1歩。今回は、「疲れていても、シャワーではなくお風呂に入ったほうがいい理由」を解説します!

湯船につかろう

 お仕事帰りや疲れている日は、メイク落としですら面倒だったりしますよね。まして、お風呂なんてもう入りたくない! そんな日もあるはず。でも、湯船に浸かるのはと〜っても大切なんです。

 セルフケアは「継続出来るか」がカギ。毎日入るお風呂は、初心者にぴったりのセルフケアです。今回紹介する「お風呂ケア」も、毎日ではなく「1カ月の間で20日やれたら成功」でもOK。もしその目標がだめでも、翌月は「15日やってみる!」など、とにかく続けることを大切にしましょう。

湯船に浸かるとこんないいこと!

 湯船に浸かることの1番のメリットは、「身体を温めることで血行が良くなる」こと。デスクワークでの座りっぱなし、長時間のスマホやパソコン、猫背、運動不足……などなど、言い出したらキリがないいろいろな悩みにアプローチできるんです。

 血行の促進はコリやむくみの改善につながり、しっかり入浴した翌朝には、目覚めが違う! 疲れが残っていない! とその効果を実感できると思います。汗をかきにくい方も、代謝を良くしたり、体質改善が見込めるので、つらい冷え性の方にもおすすめです。

 お風呂に入らない日が続くと、気付かないうちに疲れが溜まり、肩こり・むくみ・冷え性・肌のくすみにもつながります。不定愁訴=意味もなく悲しい気持ちになったり、眠りにくい状態にもなりやすいので、お風呂でしっかりと体を温めていきましょう!

 日々お風呂に入るコツは、帰宅したら面倒だと感じる前にすぐにお風呂をセットすること。簡単な作業ですが、一度ベッドやソファに転がると実行にはかなりの気合が必要になるので、帰ったらすぐにやるのが「続ける」ためのポイントです。

湯船に入りたくない!

どう浸かると効果があるの?

 「体を温める」と言っても、熱い湯船に浸かり続けなくても大丈夫。肩まで、できれば首まで、もっとできるなら頭皮までゆっくりと浸かるのが大切です。私は、この「頭皮まで浸かって顔だけ出す」入浴の仕方を、勝手に「オフィーリア浴」と呼んでいます(笑)。頭まで温めることで、顔の周りの血行が良くなり、目の疲れがすっきりする効果も期待できますよ。

オフィーリア浴

 ガッツリ汗をかきたい方は反復浴もおすすめです。やり方は簡単。3分入る→5分出る→3分入る→5分出る→3分入る! これだけです! ちょっとの工夫で、身体の芯から汗だく、湯冷めもしにくく、ぽかぽかが持続しやすくなります。この方法だと、ぬるめのお風呂でもしっかりと温まれます。

 お風呂に入っている間は、スマホで音楽や動画を見ても良し。逆に、お風呂場の電気を消して、真っ暗で水の音だけを聞いてみるのも、リラックスできておすすめです。モチベーションアップのためにいい匂いの入浴剤を買ってみるのもいいですね!

おすすめバスグッズ
       1|2 次のページへ

Copyright © ITmedia, Inc. All Rights Reserved.

昨日の総合アクセスTOP10

  1. /nl/articles/2006/02/news025.jpg 娘のおもちゃを落として「ごめんごめん」、娘の反応は…… 「親の方が正しいわけじゃない」と気付かされる漫画にドキッとする
  2. /nl/articles/2006/01/news106.jpg バンダイの技術力は化け物か! 最新の初心者向けガンプラが超技術の結晶 しかもお値段770円
  3. /nl/articles/2006/01/news083.jpg 「幸せにしてあげられるよう頑張ります」 Dream Amiに“新しい家族”、E-girls・鷲尾伶菜も「めちゃくちゃ可愛い」と反応
  4. /nl/articles/2006/01/news014.jpg 「泣きました」「愛犬を思い出した」 漫画“ギャルが犬を飼った話”が予想外の展開で目頭があつくなる
  5. /nl/articles/2006/01/news011.jpg 猫「すごくねむいけど下僕になでさせてあげないと……」 飼い主を思いやる猫さまが優しくてかわいい
  6. /nl/articles/2006/02/news095.jpg 怖い動画「もぺもぺ」がYouTubeにより“子ども向け”へ強制的に設定変更され作者困惑 「子ども泣く」「公式エルサゲート」
  7. /nl/articles/2006/02/news021.jpg 3分では作れない「1/1 カップヌードルプラモデル」爆誕 “疎密麺塊構造”や“中間保持機構”まで完全再現!
  8. /nl/articles/2006/02/news083.jpg 違う、そうじゃない セクシー女優・深田えいみ「なんでも教えてあげる」が期待の斜め上を突き抜けてしまう
  9. /nl/articles/1808/22/news101.jpg 「訃報」「愛猫」「手風琴」って読める? 常用漢字表に掲載されている“難読漢字”
  10. /nl/articles/2005/27/news111.jpg 「永久機関がムリなのはエネルギー保存則が成り立たないから」はちょっとおかしいから、実際に作って考えてみた

先月の総合アクセスTOP10

  1. 「訃報」「愛猫」「手風琴」って読める? 常用漢字表に掲載されている“難読漢字”
  2. 自分のことを“柴犬”だと思っている猫ちゃん!? 犬猫4きょうだいの息ピッタリな「いただきます」がお見事
  3. 圧倒的疾走感ッ! 深田恭子、ドローン撮影のサーフィン動画が「うわぉ カッコいい!」「水を得た魚のよう」と反響
  4. セーラームーンを自分の絵柄で描く「sailormoonredraw」チャレンジ 漫画家やイラストレーターの美麗なイラストが集まる
  5. 印刷した紙がプリンタから次々消失 → 原因を突き止めた動画に爆笑 「紙隠し」「ピタゴラスイッチだ」
  6. 「イチャイチャ感半端ない」 ヒロミ、妻・松本伊代をヘアカットする動画が130万回再生超えの大反響
  7. 「パワポで作った」 離れると意味が分かる岐阜新聞の「Stay Home」広告が話題、制作したのはデザイン経験のない営業社員
  8. 仕事のLINEに「洗濯たたみましたほめてほめて!」 応募総数8000件の「LINE誤爆」最優秀作品が決定
  9. 「私も撮りたい、貸して!」と言われて娘にカメラを渡したら―― 26万いいねを集めた衝撃写真を御覧ください
  10. 「レターパックプラスがボロボロの状態で郵便受けに入ってた」 受領印必須のサービス、明らかな過失でも補償なし? 日本郵便に聞いた