“平日5日間弁当作り”に挑むアラフィフ主婦のアイデアが参考になる 冷蔵庫すっからかんの状態からスタート 「アレンジ力すごい」（1/2 ページ）

すぐにまねしたくなるお弁当。

[菜の葉，ねとらぼ]

　冷蔵庫が空っぽな状態から始まる“アラフィフ主婦”のお弁当作りがYouTubeで公開され、7万3000回再生を突破するなど好評を博しています。

冷蔵庫がすっからかんの月曜日から作るアラフィフ主婦のお弁当

冷蔵庫がすっからかん……

　動画を投稿したのは、夫と息子2人、猫ちゃん1匹の5人家族で、夫と自分用のお弁当作りや購入した日用品などの紹介をしている「みきまる」さんのYouTubeチャンネル「mikimaru z」（@mikimaruz）です。今回は、冷蔵庫がすっからかんの月曜日から始まる1週間のお弁当づくりの様子を紹介しました。

空っぽの冷蔵庫

　ご飯さえ炊いていないという月曜日は、空っぽの冷蔵庫の中にかろうじて残っていた卵に感謝を伝えつつ、冷凍庫のカットほうれん草やコーンなどを取り出してお弁当を作ります。

　お弁当づくりの味方、仕切り付きのフライパンで卵焼き、ほうれん草とコーンのソテー、ウインナーを一度に焼いていきます。卵焼きの巻き方も手慣れていてとてもきれい！　パックのご飯をあたため塩昆布を混ぜおにぎりにしたら、「いつぞやの冷凍肉」も焼いて月曜日弁当は完成。仕切り用のバランも入って見た目もきれいなお弁当はとてもおいしそうです。

ご飯も炊いていない月曜日のお弁当

冷蔵庫を埋めるべく買い出しに

　大学生の子ども達が家を出てからめっきり買い出しの回数が減ったというみきまるさん。調味料類は豊富に入っているもののめぼしい食材が入っていないという冷蔵庫を埋めるべく、仕事帰りにイオンに買い出しに行きます。

　お弁当に使えそうな物や夕飯用の食材を中心に買って、ミニトマトや冷凍そら豆、ママーの「超もち生パスタ　太麺ナポリタン」、ご飯に混ぜる「わかめの混ぜご飯」のしらすと鮭、お弁当に便利な鮭の切身や若鶏のねぎま串などたくさんの食材を手にしたみきまるさんは、「これだけ買えばお弁当の材料はどうにかなる」と火曜日からのお弁当づくりに気合い十分です。

朝が辛くても早起きしてお弁当を作ります

　火曜の朝、眠そうなみきまるさんですが、テンションが低いながらも手際良くお弁当を作っていきます。前日に買った太麺ナポリタンを使ったオムそばを作るべく、大きめのフライパンに溶き卵を入れ、半熟のうちに巻いていきます。「結構無理やり巻き巻きします」と言うものの、おいしそうに完成したオムそばをフライ返しで半分にカットし、アルミホイルを敷いた夫のお弁当箱に詰めていきます。パスタが飛び出してきて詰めるのに苦戦しながらも、卵でパスタを隠しながら無事にお弁当箱の中に入りました。

真似したくなるアイデアおかず「オムそば」

　野菜スパイスをふりかけたブロッコリーと焼いたかぼちゃのスライス、そして「炭水化物に炭水化物でゴメンだけど」と言いながらゴマを混ぜたおにぎりを隙間に詰めて、オムそばにパセリと粉チーズを振ったら火曜日弁当は完成です。みきまるさんは、自分用のお弁当には「崩れて余ったヤツ詰める」と夫のオムそばに入り切らなかったパスタを自分用に詰めていました。なんて優しいんだ！

作り置きもしながらお弁当を作る水曜日

　週の真ん中水曜日は疲れもたまってきたようで、お弁当を作る前のお約束「おー！」と腕を上げることすらできないようです。しかしこの日は買い出しで買ってきたちくわを全てカットし、ドン・キホーテで買ったラベルレスのツナ缶と一緒に保存容器に入れ、塩、胡椒、びっくりドンキーのマヨネーズを混ぜて副菜を作ります。

　白だしとあおさを入れた卵焼きと、買い出しで仕入れたミートボールには半分に切ったミニトマトを入れるというアレンジも効かせ、お弁当にちょうどいい大きさの鮭の切身は冷凍する分を含め全部焼くなど、作り置きも準備していきます。

　炊きあがったご飯をお弁当箱に詰め「洗い物を増やしたくないの……」と切実な気持ちとともに、お弁当箱の中で混ぜご飯の素を混ぜていきます。コメント欄では「私もたまにやるから安心した……笑　朝は一個でも洗い物増やしたくないですもんね」など共感の声が寄せられていました。その気持ちよくわかります。

コメント欄で共感を呼んだシーン

水曜日も美味しそうです

木曜はお弁当なし、金曜日のお弁当は焼き鳥弁当

　木曜日はお弁当がなかったそうなので、いよいよ最後の金曜日です。フライパン専用のアルミホイルを敷き、冷凍そら豆とキッチンバサミでカットしたウインナーを一緒に炒めていきます。その隣にはスライスしたかぼちゃを乗せ、1度で2つのおかずを作ります。「今日は華金データーランド（知る人ぞ知る）」と昭和世代には懐かしいキャプションには同じく昭和世代から「知ってます笑」というコメントが寄せられました。

　焼き鳥を用意しながら、「最近仕事が忙しくふがいない事がいろいろ重なって久しぶりにメンタルがやられた」と心境を明かすみきまるさん。「気分の浮き沈み。それは多分更年期。絶対更年期」と年齢を重ねるとともに生じる身体と心の変化を嘆きつつも、無料占いを見たり、買っていない宝くじが当たった日を夢見るなど自分なりの現実逃避をしていると明かしました。

更年期かなと言いながら作ったやきとり弁当

　お弁当に入り切らなかった焼き鳥を1本食べながら「多分問題は1つも解決していないと思われるが、でも焼き鳥がおいしかったから、今日はいい事あるかもな」と前向きに切り替えていました。こんなおいしそうなお弁当を作れるのだからきっといい事ありますよ！

お弁当作りの辛さにも共感の声

　動画には、「冬のお弁当作りつらいですよね」「私なんて毎日手抜き弁当なんで、みきまるさん見習わないと。お互い頑張りましょうね」「毎朝大変ですよね」「私も毎日社会人の息子にお弁当作ってるのでものすごくわかります！　とにかく眠い！」と大変なお弁当づくりに共感の声が。

　また「お弁当是非参考にさせてください」「ほんとバリエーション豊かなメニューですね！」「ほんと、参考になります」「みきまるさんのお弁当は毎回こういう風に作れば簡単に作れるんだ！　っていうアイデア満載で参考になります」「ひと手間されるアレンジ力は、素晴らしいです」とお弁当のメニューに参考になるという声が届いていました。

　みきまるさんはYouTube以外に、Xアカウント（@mikimaru0515）やInstagramアカウント（@marumikiki.mikimaru）で日々の生活を発信中です。

動画提供：YouTubeチャンネル「mikimaru z」（＠mikimaruz）