2026/06/08 08:00（公開） 
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“ほぼ調理しないで”作るお弁当が、TikTokで話題です。投稿は記事執筆時点で2500件以上の“いいね”を獲得し、8万7000回以上再生されています。包丁やまな板を使わず、洗い物もほとんど出ないのに、ちゃんとして見える工夫が詰まっています……！
「ほぼ調理しない」のにおいしそう
動画を投稿したのはTikTokユーザーの「ほぼ調理しない妻のお弁当」さん（tekitou_ok_bento）。「限界アラサー」の共働き妻として、大きな鍋や包丁などを使わずにサッと作れる調理法を紹介しています。過去には“ほぼ調理しないで”作る夕食が話題になりました。
今回話題になっているのは、お弁当を紹介するアカウントでの投稿。手間は極力減らしているというのに、出来上がりは彩りもよく、栄養バランスも良さそうです。まず、晩ごはんの準備を終えた後に「これだけレンチン」とラップを広げるところから調理スタート。
簡単なのに品数豊富
ラップに包むのは、カットしめじとナス。ナスを切るのには包丁は使いません。キッチンばさみで直接切って一口大にしています。これをレンジで1分加熱したら、大きめの保冷剤にのせて冷まします。
お弁当箱を取り出して冷ましたご飯を詰めたら、水気を切ったサンチュを入れて仕切り代わりにします。副菜は紙カップが大活躍。しめじを入れたら、「もつ鍋スパイス」を振って味付けします。もう1つにはナスを入れ、味付き塩こしょうをふりふり。手軽に味のバリエーションを付けています。
ここにヘタを取って洗ったミニトマトも加えて彩りをプラスします。紙カップをもう1つ用意し、ここには市販の漬物を入れて手軽に箸休めを確保します。簡単なのに品数が豊富で、しかも洗い物がまるで増えないのがうれしいところです。
サラダチキンもレモンも「ハサミでOK」
メインのおかずはサラダチキン。これも包丁は使わず、キッチンばさみで薄く切って詰めていきます。さらに、使いかけのレモンをハサミでカットしてチキンの上へ。
最後にご飯へいりごまを振り、かわいい鳥のピックを刺したら完成です。たしかに“ほとんど調理はしていない”のに、仕上がりはしっかり「お弁当」になっています。
「毎度すごいわ」「盛り付けきれい！」と反響
この投稿に対し、コメント欄には「毎度毎度すごいわ」「盛り付けきれい！」「センスが良すぎるんだわ」「アイディアから盛り付けまで素敵」「全てが目から鱗です」「これはお手本にしたい！」などの絶賛が寄せられました。
また、「レンジ、チンの後、冷ますのが…まさかの保冷剤とは…なかなかですなぁ～」「レンチン後の洗い物すらでない所が素敵」「レモンってハサミで切ってもいいのか…！！」など、調理法に驚く声も見られました。
「ほぼ調理しない妻のお弁当」さんのアカウントでは、ほかにも目からウロコのお弁当作りアイデアが発信されています。また、TikTok（tekitou_ok）、Instagram（tekitou_ok_bento）、YouTube（@ほぼ調理しない妻）の別アカウントでは、“ほぼ調理しない”簡単な夕ご飯作りの情報が投稿されています。
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動画提供：ほぼ調理しない妻のお弁当（tekitou_ok_bento）さん
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